Это благодаря Марине Николаевне я обрела третье дыхание, ощутила вновь вкус к жизни. С удовольствием вступила в третий возраст и много чего добилась. Я перестала терроризировать семью своими подлинными и мнимыми болезнями, перевела утомлявший всех домочадцев фонтан бурной деятельности на общественную работу. Издала шесть книг, придумала Клуб Деловых Старух.
Когда я уже почти закончила писать книгу «Таблетка от склероза», мне вдруг пришла в голову мысль: «А вдруг не всем повезло так, как мне с Мариной Николаевной». Вот я и попросила у нее разрешения поделиться с вами тем, чему она меня научила. Вдруг кому-то пригодится.
Ощущение удовлетворения, счастья, удовольствия – это физиологическая норма, это – «симптом» здоровья!
Мы с вами в огромном большинстве вполне обыкновенные люди, со своими достоинствами и недостатками, которые ежедневно, как и все, сталкиваемся с огромным количеством стрессов разной категории. В Интернете существует масса информации на эту тему. Чтобы справиться со стрессом, необходимо прочитать множество статей или же обратиться к специалистам. Но в простеньких случаях человек может сам себе помочь в этом деле.
Вот список самых распространенных и испытанных Выключателей стресса:
Ночной сон. В полной темноте надо засыпать до полуночи. Сон должен быть кратен полутора часам, поэтому оптимальное время для ночного сна – семь с половиной часов. Как говорят умные люди, «если бы все нормально спали, то большинство клиник закрылись бы спустя полтора – два года!» В принципе, всему этому следовать не так уж и сложно. Почему бы не попробовать. Но в жизни всякое бывает. Кому-то мало семи с половиной часов ночного сна. Я, например, еще и днем прихватываю часок-другой. Мой дед, Павел Михайлович, чем старее становился, тем дольше спал.
Физическая нагрузка. Нужно обязательно выбирать весь ресурс возможностей. Регулярно. Вот насчет физической нагрузки согласна. Как говорит Римма Александровна Сиднева: «В нашем возрасте можно делать все. Только медленно, маленькими порциями и непрерывно. Если остановишься, сразу скатишься».
Еда с полным погружением в процесс. Это вроде бы прописная истина, с которой трудно поспорить, но я, когда бываю одна дома, очень люблю есть, сидя за компьютером.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Сон должен быть кратен полутора часам, поэтому оптимальное время для ночного сна – семь с половиной часов.
Спокойная обстановка дома. Если в семье нет пьяниц и тунеядцев, то это правило, возможно, и достижимо.
