SPA, баня, бассейн | страница 12

Эффективная процедура — криомассаж. После парения берут кусок льда и натирают им тело. При высокой температуре тела натирание льдом дает эффект резкого сужения сосудов. При проведении криомассажа важно делать правильные движения, потому что кусочек льда, как «инверсный утюг», идет по вашему разогретому телу. Важно вести лед по направлению к лимфатическим узлам. В противном случае можно навредить своему организму. Как и любой другой вид массажа, криомассаж имеет свои правила, и его должен выполнять специалист.

После парилки можно выйти на улицу на снег, если дело происходит зимой и есть такая возможность, или окунуться в купель (рис. 2). После выхода на снег нужно вернуться опять в парилку. Если нет ни снега, ни купели, можно облиться водой: холодной, теплой или комнатной температуры. Температура воды зависит от вашего состояния.

Рис. 2. Купель с душем

Сколько раз за одно посещение бани можно париться?

Количество вхождений ограничивается только здравым смыслом. Нужно всегда помнить, что парилка — не место для соревнований.

Что пить в бане?

В бане ничего не пьем, т. к. вода добавляет нагрузку на сердце. А в бане нагрузка и так велика, поэтому наша задача — сердце не перегружать. Каждый из нас замечал, что если сразу после выхода из парилки начать пить воду, сердце начинает стучать сильнее. Это сказывается дополнительная нагрузка от жидкости, а вовсе не эффект парилки. После бани желательно дать организму немного отдохнуть, а потом пить и есть, сколько хочется.

Ароматы для парилки

Для создания гармонии в бане рекомендуется использовать в качестве воды для камней следующие составы.

Аромат цветущего лета: настой мяты, душицы, ромашки, липового цвета, шалфея, чабреца (тимьяна), зверобоя, мать-и-мачехи, чая, табака, донника, листьев хрена, эвкалипта, лавра.

Аромат хлеба: на 3 литра кипятка добавьте 1/4 стакана кваса или пива.

Горчичный аромат: чайная ложка сухой горчицы на 3 литра кипятка. Очень хорошее профилактическое средство от простуды.

Вкусный аромат: добавить в воду ложку мелко смолотого кофе.

Аромат жасмина: возбуждает деятельность головного мозга не хуже, чем кофеин.

Тонизирующие настои и масла применять желательно в утренние часы.

Хвойный аромат: используется как успокаивающее средство при расстройствах нервной системы, при физическом и умственном переутомлении.

Аромат чабреца: поможет, если вы плохо засыпаете и часто просыпаетесь. Снотворное действие окажет также посещение парной, где в воду для камней добавлена капелька мятного или апельсинового масла.