Итак, наша баня натоплена. Пора париться.
Для бани не существует противопоказаний. Важно соблюдать меру.
Нахождение в парной
Сценарий бани для каждого может быть различным. Это зависит от состояния здоровья и «банных пристрастий» человека. Но есть основные правила, которых следует придерживаться:
● голову не мочить! В парной нужно находиться обязательно в шапке, чтобы не нагревалась голова;
● лучше первый раз войти в русскую парную сухим;
● в парилку нельзя входить сразу после принятия пищи, нужно выждать не менее часа;
● категорически нельзя входить в парилку, выпив алкогольные напитки (сюда входит даже пиво).
Как правильно поддавать пар?
Есть несколько правил поддачи пара. В зависимости от температуры воды для поддачи вы можете получить разный эффект:
● если поддаете холодной водой, пар получается более влажным, и температура воздуха повышается;
● чем горячее вода, тем пар получается суше;
● если хотим получить мягкий жар, то нужно поддать горячей водой;
● если хотим получить жесткий пар для усиления потоотделения, то нужно поддать холодной водой.
Большая ошибка — поддавать большими порциями. При этом можно просто «залить» камни, и температура их понизится, что скажется на качестве пара. Лучше поддавать часто и маленькими порциями (по 100–200 мл).
Переходим к процессу парения.
Парим себя
Сначала нужно посидеть на верхнем полке, прогреться. Начинаем парение с ног и рук, затем переходим к большим площадям: спине, груди. Когда парим руки и ноги, мы затрачиваем немного энергии, в отличие от парения спины. После парения спины до парения ног могут не дойти руки. (В каждой шутке…)
Парим другого
Человек, которого мы собираемся парить, ложится лицом вниз. Сначала нужно попарить его ступни, лодыжки, затем голени, внутреннюю сторону бедер (Внимание! Это самые нежные части тела, их нужно парить аккуратно), затем парим поясничную часть, спину, плечи, каждую руку в отдельности. После того как вы сполоснули веник, разотрите им все тело.
Часто в парилке начинают натираться медом или солью. Это большая ошибка! Эту процедуру рекомендуется делать на другой стадии парения. Когда вы находитесь в парилке, у вас происходит выделение подкожного жира, который скапливается на поверхности кожи. Если в этот момент кожу намазать медом или солью, получится, что их мы будем смешивать с выделенным жиром и втирать обратно в кожу.
Грамотно нужно делать так: попарились — пошли в душ, сполоснулись. Температура тела у вас понизилась. И лишь после этого можно натираться медом или солью. Мед втирается для того, чтобы повысить температуру тела и тем самым активизировать процессы на поверхности кожи. Что дает соль? Соль — это тот же пилинг или скраб, и выполняет аналогичную задачу: отшелушивает омертвервшие клетки кожи.
