50. Что мне делать, если я раздражена?
У меня выдался особенно трудный день – сплошные неурядицы с моими различными профессиональными проектами; напряжение нарастало, и, в конце концов, я просто взорвалась, разругавшись без всякой причины со своим братом, отцом и мужем – я придиралась, грубила и отчитывала их за то, чего они не сделали (я работаю над проектами вместе с братом и отцом, а мой муж – это мой муж).
Немного поразмыслив над своим поведением, я вспомнила, как днем раньше говорила Таре, что, если ты раздражен, нужно выражать это конкретными словами, и должна признать, что сама я совершенно забыла про конкретные слова и позволила всему этому раздражению накопиться внутри меня.
В юности, когда нас что-то раздражало, отец дожидался, пока мы перестанем бушевать, и только потом начинал обсуждать с нами наши проблемы. Когда мы подросли, он описал нам алгоритм процесса ненасильственного взаимодействия, что мне в жизни очень пригодилось: он включал в себя определение качества эмоции, установление потребности, нахождение способа удовлетворения этой потребности, а затем сообщение об этой потребности и ее остроте тому, кому нужно об этом знать.
Когда я стала размышлять об этом процессе, я поняла, что, по сути, я просила своих детей ежедневно конкретными словами объяснять мне, чего они хотят, и моим детям, как правило, замечательно удавалось формулировать свои чувства и потребности – на самом деле, это у них получалось лучше, чем у большинства взрослых, включая меня саму. Ведь согласитесь – множество «взрослых» конфликтов возникают из-за того, что мы не можем внятно объяснить свои потребности с самого начала.
Если я, как мать и как человек, ставлю себе целью поддерживать мирное сосуществование членов своей семьи, для меня важно не забывать формулировать и свои претензии, вместо того чтобы позволять внутреннему давлению дойти до критической точки. Первым шагом должно было стать извинение перед теми, кого я люблю, за то, что выплеснула на них свое раздражение, а затем я дала себе слово внятно формулировать свои потребности как для самой себя, так и для окружающих, чтобы мы могли общаться в более дружелюбном, гармоничном и эффективном ключе.
Вопрос вашему ребенку
Что можно сделать, если ты раздражен?
