Одно дыхание. Медитация для занятых людей | страница 93
Если на этот вопрос последует ответ «да», то все хорошо – поступок одобряется и совершается.
Если же ответ – «нет», то следует второй вопрос: «Готов ли я отказаться от достижения своей мечты ради..?» (Указываем то, что хочется совершить.)
В этих двух вопросах содержится вся сермяжная правда любого духовного пути. Любого пути вообще. Поможет ли мне мой следующий поступок в движении к цели?
В совокупности с написанным ранее манифестом этот подход завершает целый этап нашего внутреннего развития и становления. Мы можем с уверенностью сказать: уровень осознанности на момент начала практики медитации и на момент начала работы с техникой «Один поступок» изменился кардинальным образом.
Мы изменились.
И это здорово. Так и должно быть, ведь как иначе измерить прогресс в нашей практике.
Мы задаем вопросы «Одного поступка» все чаще и чаще, легче и легче. Мы осознаем свои мотивы, признаем их и меняем себя здесь-и-сейчас. Мы решили все проблемы, с которых начинали, которые обозначали в начале повествования. Круг завершился, мы пришли к начальной точке с новым уровнем понимания не только себя, но и своей жизни. Навыки внимательности и осознанности тотально изменили качество бытия. И никто, кроме нас, не заставлял нас что-либо делать. Мы сами стали творцами собственной жизни. И у нас есть все, что нужно, для поддержания движения вперед.
Что еще надо для успеха?
Лишь не забывать про дыхание.
Заключение
Подборки статей в Википедии и Национальной библиотеке медицины США, описывающие итоги исследований медитации различных научных групп и институтов:
http://en.wikipedia.org/wiki/Research_on_meditation
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/?term=meditation%20study
Ссылки на статьи, описывающие работу программ медитации и их плюсы в корпоративной Америке:
http://www.ft.com/cms/s/2/d9cb7940-ebea-11e1-985a-00144feab49a.html#axzz2wjp7dNgI
http://noetic.org/noetic/issue-nineteen-february/meditating-at-work/
Ссылки на статьи о волновой активности мозга:
http://en.wikipedia.org/wiki/Alpha_wave
http://en.wikipedia.org/wiki/Theta_wave
Ссылка на исследование пользы медитации в борьбе со стрессом:
http://www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/meditation/art-20045858?p=1
Ссылка на исследование пользы медитации в терапии раковых больных:
American Cancer Society. (2012). Meditation. Retrieved March 1, 2012, from http://www.cancer.org/Treatment/TreatmentsandSideEffects/ComplementaryandAlternativeMedicine/MindBodyandSpirit/meditation
