В качестве иллюстрации можно привести пример, когда супруги ругаются, спорят и, наконец, не разговаривают друг с другом. В итоге каждый ждет, когда другой сделает первый шаг к примирению. Причиной отказа мириться часто является мысль, что первый шаг равен признанию поражения. Но первый шаг в таких случаях имеет совершенно иную природу – демонстрацию того, что общее благо для участника конфликта важнее, чем желание доказать свою правоту. Подобный шаг является демонстрацией силы, а не слабости, показателем благородства духа. Но увидеть это, прийти к мысли об этом, то есть выйти за пределы рамок нашего эго, ох как непросто…
Однако хватит играть в игры. Пришло время снова добавить что-то новое в нашу практику.
И это будет новая медитация – стоя.
Дамы и господа, встречайте:
Медитация «Секвойя»
Эта медитация, пожалуй, самая простая и незатейливая. Конечно, это ни в коем случае не снижает ее ценности для практики. Скорей наоборот – именно ее простота придает особенную красоту процессу. Как японский меч катана становится практически совершенством в своей четкости и простоте форм, даря нам возможность удивиться, так и медитация «Секвойя» приносит новый, совершенно уникальный опыт как начинающему практику, так и продвинутому.
Название медитации выбрано не случайно.
Во время ее выполнения практикующий становится похожим на это древнее уникальное дерево, уверенно стоящее на земле, пустившее глубоко свои корни, непоколебимое ни ветрами, ни другой непогодой.
Медитация выполняется стоя. В этом ее отличие от иных техник и способов. Мы не будем ходить или сидеть, мы будем просто стоять. И все. Как и было сказано, абсолютная простота – вот отличие именно этой техники.
Ее можно сделать прямо здесь и сейчас – для ее совершения не требуется никаких особенных навыков, устройств, приспособлений. Только мы и умение стоять.
Можно пойти далеко на гору и стоять там. А можно встать дома, просто поднявшись с дивана. Иногда это сделать труднее, чем подняться на гору, но это уже личный опыт…
Кратко схема процесса выглядит следующим образом:
• встаем;
• закрываем глаза;
• убеждаемся в том, что мы именно стоим;
• делаем глубокий медленный вдох, затем не менее медленный выдох;
• продолжаем стоять, дышать;
• медленно поднимаем руки через стороны вверх, фиксируем их наверху;
• продолжаем стоять, дышать;
• совершаем небольшой наклон вправо (держа руки вытянутыми вверх), останавливаемся;
• совершаем небольшой наклон влево (держа руки вытянутыми вверх), останавливаемся;
