Одно дыхание. Медитация для занятых людей | страница 37

Иногда с медитацией ассоциируются разные благовония.

Воскурить фимиам пробуждающемуся разуму может стать хорошей идеей, главное не забывать и про специальную подставку для фимиама. Ронять пепел на ковер не очень полезно – если случится пожар, то это будет отвлекать от медитации. Кроме того, сильный дым может вызвать аллергическую реакцию, которая – правильно, также может отвлекать от медитации. Есть множество видов благовоний – сандал, пачули, даже специальные смеси для практики.

Все это вполне может являться и маркетинговой уловкой, так как для медитации действительно необходимо лишь место и медитирующий. Благовония, музыка, видео – фон, антураж, не более, хоть и полезный. Если нет медитирующего – все это не имеет значения.

О музыке.

Существует огромный ассортимент аудиозаписей для сопровождения процесса. Некоторые даже специально созданы для того или иного вида медитации. Иногда это имеет смысл, так как в зависимости от того, играет ли музыка вообще, или какая музыка играет, мы можем ориентироваться относительно процесса медитации: стоит ли заканчивать, переходить из одной фазы в другую (это касается разных сложных медитаций по типу кундалини), то есть музыка – лишь иная форма таймера.

При желании используйте музыку – для бесплатного скачивания на сайте www.kaliforniarepublic.com доступны специально созданные записи.

Существуют аудиозаписи, на которых, кроме музыки, присутствуют особые звуковые волны. Они называются альфа, тета, дельта.

Дело в том, что наш мозг работает на определенных частотах в определенные моменты – сон ли это, бодрствование или активная деятельность. Частотные характеристики мозга постоянно изменяются, он постоянно излучает волны во всех частотных диапазонах. Все, что мы делаем и говорим, управляется волновой частотой деятельности нашего мозга, которая преобладает в конкретной ситуации. Так в альфа-диапазоне частота колебаний волн мозга составляет 8–13 Гц. Пребывание в альфа-состоянии характеризуется очень расслабленным, медитативным состоянием ума. Тета-фаза – состояние очень глубокого расслабления, частота замедляется до 4–8 Гц. Когда тета-волны преобладают, мы испытываем творческий подъем и вдохновение, а наши переживания могут носить возвышенно духовный характер.

Альфа– и тета-волны подкладывают отдельной дорожкой на музыкальную запись для медитации. Мозг сонастраивается с этими волнами и легче и быстрее достигает необходимого состояния.