ВИЗУАЛИЗАЦИЯ «ЦЕЛЕПОЛАГАНИЕ»
Для того чтобы лучше разобраться в своих целях и желаниях, попробуйте выполнить следующее упражнение.
Сядьте удобно, закройте глаза и расслабьтесь. Сделайте три очень глубоких вдоха и выдоха. Почувствуйте, как напряжение покидает лицо, шею, плечи, грудь, руки, поясницу, бедра, ноги, ступни. Ваше тело полностью расслаблено. Дыхание спокойное.
Представьте, что вы стоите перед огромной горой. Рассмотрите ее со всех сторон: крутая она или пологая, есть ли на ней трава, кусты или деревья?
Теперь представьте, что вам важно попасть на вершину. Вы начинаете двигаться. Посмотрите под ноги: вы идете по тропинке, или по широкой дороге, или, может, по лестнице? А может, к вершине приходится карабкаться, цепляясь за выступы скалы? Обратите внимание на то, как вы поднимаетесь: торопливо или медленно? Что при этом чувствуете: нетерпение, напряженность или спокойствие и уверенность? Вы движетесь вертикально вверх или ваш путь извилист и причудлив?
Неожиданно на вашем пути появляются стул и стол, на котором кем-то специально для вас приготовлена чашка ароматного кофе или чая. Что вы предпочтете: отдохнуть и насладиться напитком или продолжать путь наверх?
На этом свободная часть визуализации заканчивается, и мы переходим к завершению упражнения, настраиваясь на позитивный лад.
Итак, внимательно рассмотрев свою «гору», вы замечаете впереди себя какую-то фигуру: она движется неспешно, будто поджидает, пока вы ее догоните. Это вы, но такая, какой мечтаете быть: энергичная, спокойная, счастливая, красивая и уверенная в себе.
Нагнав свою «близняшку», рассмотрите ее прическу, одежду, фигуру, украшения, насладитесь успешностью и привлекательностью этой женщины, а затем представьте, как сливаетесь с ней в одно целое и впитываете все то хорошее, что в ней есть, – ведь это и есть вы, а значит, все эти качества и перспективы уже находятся внутри вас.
После этого постарайтесь ощутить прилив бодрости и сил, благодаря которым вы легко достигаете вершины. Перед вами открывается живописный вид, захватывающий дух, – долины, реки и горы невероятной красоты, искрящиеся озера. Вы вдыхаете свежий воздух, впитываете солнечное тепло.
У подножия горы вы видите много красивых домов. Вы точно знаете, что люди, которые там живут, поддерживают вас. Они рады, что вы достигли своей вершины. Вы точно знаете, что можете все. Для вас нет ничего невозможного. Насладитесь этим и постарайтесь запомнить это ощущение.
