Как много раз вы пытались что-то изменить (например, начать заниматься спортом), но потом бросали на полпути? Вы подводили сами себя, злились, но находили причины, почему вы ничего не делали и не будете делать. Когда вы себя казните, становится еще хуже. Чем больше ваш неудачный опыт, тем меньше уверенность в том, что что-то получится в будущем. Это бесконечная спираль вниз.
Спросите себя… Боретесь ли вы с изменениями?
Как определить, идет ли в вас подсознательная борьба с изменениями? Есть несколько вариантов, как проявляет себя страх перемен. Узнаете какие-нибудь из них?
Самосаботаж: Когда все начинает идти хорошо, вы находите способ все испортить.
Затягивание: Вы никак не начинаете или затягиваете с продолжением.
Перфекционизм: Все должно быть совершенно правильно, чтобы вы двинулись дальше.
Недостаток ясности: Вы не начинаете, потому что не уверены, чего вы хотите.
Нерешительность: Вы ничего не решаете и не двигаетесь дальше.
Если с вами происходит что-то из этого, нужно точно понять – не сопротивляетесь ли вы изменениям? Пока вы не займетесь этим сопротивлением, вы не двинетесь вперед.
Мари давно говорила, что ей необходимо похудеть. Казалось, она перепробовала все существующие диеты, сбрасывала вес немного, затем снова набирала. Ее вес всегда колебался примерно с одним и тем же значением – три килограмма туда, три килограмма сюда.
Когда мы начали работать вместе и заговорили о ее весе, она сказала: «Кажется, я никогда не похудею, только я дохожу до 59 килограмм, как будто срабатывает сигнализация и я сама все порчу. Я или бросаю заниматься спортом, или начинаю больше есть. Я нахожу способ снова поправиться. Не важно как».
Она понимала – что-то происходит на психологическом уровне. Казалось, будто она бессознательно приказывает себе: «Брось заниматься спортом! Брось правильно питаться!» Но тем не менее все время повторялось одно и то же.
Я задал ей несколько вопросов, которые могут помочь обнаружить сопротивление изменениям (мы рассмотрим эти вопросы на следующей странице). И тот, на который она сразу же ответила, был такой: «Кто будет обижен или расстроен, если вы похудеете, как вам хочется, и двинетесь за границу 59 килограмм?» Она сразу же ответила «Моя сестра».
Когда я попросил ее рассказать больше, она поделилась, что в детстве всегда идеализировала свою старшую сестру. И прекрасно помнила, как однажды сестра, очевидно, будучи, видимо, в плохом настроении, ляпнула: «Ты слишком симпатичная и стройная, из-за тебя я чувствую себя как толстая корова».
