Другие женщины прибегают к индивидуальной или групповой психотерапии – и это хорошая идея. Но что делать, если вам хочется накричать на мужа во вторник в девять вечера, а сеанс терапии назначен на среду на два часа? Что, если ваш психотерапевт уехал в отпуск или просто недоступен?
Если финансовые условия позволяют, проведите месяц в клинике управления гневом, где вы сможете поделиться своей яростью с профессиональными психотерапевтами, в перерывах между сном и общением в кафетерии с другими несдержанными дамами. Но если вы не можете позволить себе не то что клиники, но даже сеансов психотерапии, что делать тогда? Что, если вы целый день проводите на работе, у вас трое детей, вам нужно покупать продукты, убираться в доме, а к тому же у вас нет возможности выплеснуть свой гнев? Поскольку в таком положении находится большинство замужних женщин, вам придется постараться справиться с ним самостоятельно.
Когда вам хочется накричать на мужа, потому что он пришел домой на три часа позже, чем обещал, или забыл купить молоко, хотя вы двадцать раз напомнили ему об этом, – позвоните подруге и расскажите ей все то, что вы собирались высказать ему. А когда успокоитесь, можете поговорить и с ним.
Если рядом никого нет, опишите свои чувства на бумаге, пока не почувствуете, что гнев уходит. Выйдите прогуляться, побегайте на беговой дорожке. Высвобождение эндорфинов – отличный способ перенаправить энергию гнева и успокоиться.
Конечно, все эти действия лишают удовольствия накричать на мужа – признаемся, порой это действительно приятно. Кто не любит высказаться, когда раздражение совершенно справедливо? Но за это приходится платить высокую цену. Ваш муж начнет вас избегать, постоянно смотреть телевизор, искать причины задерживаться на работе допоздна или общаться в барах и ночных клубах с женщинами, которые не кричат!
Даже если ваш муж заслужил взбучку, принесет ли она пользу? Вы думаете, что он поймет вас, услышит и изменится? Скорее всего, нет. Говорите тихо, и только тогда человек вас услышит – а ведь вам именно это и нужно. Кроме всего прочего, вы будете хорошо относиться к самой себе и перестанете видеть в себе беснующуюся ведьму. Попробуйте!
Правило № 18
Никогда не сравнивайте его с другими мужьями
Никогда не сравнивайте его с другими мужьями
У всех нас есть подруги, мужья которых зарабатывают больше денег, умеют сочувствовать, проводят больше времени с детьми, у которых более накачанные бицепсы, более уживчивые родители или ______________________ (впишите сами!). Сколько раз вы совершенно без задней мысли указывали на это собственному мужу.
