У многих может возникнуть вопрос, как быть, если нет возможности нормально поесть, если вы весь день на работе. Как не странно, но 99 % людей что-то едят в рабочее время. И только задумайтесь, человек не стесняется весить 130 кг, но он стесняется взять с собой на работу в судочке еду с дома и вместо этого съедает сникерс, запивая его кофе или колой, кстати, огорчу любителей кофе, так как кофеин блокирует возможности организма сжигать жир. Теперь, дорогие друзья, вы будете вставать утром чуть раньше для того, чтобы собрать покушать на работу. Второй завтрак у нас наступает после 2–3 часов после первого завтрака. Вы обязаны съесть что-то белковое, например, 150 г варенной рыбы и 1 банан, в одном банане 20 углеводов, они обеспечат вас энергией на следующие несколько часов, вы конечно можете заменить банан 50 г каши на ваш вкус, так же вы можете съесть овощной салат или же какие то фрукты, например еще один большой апельсин. Советую брать на работу термос с чаем или компотом. Так как многие в рабочее время пьют либо газировку, что не допустимо, или же кофе, которое, как я уже говорил, снижает эффективность вашей низкокалорийной диеты.
Прошло около 3 часов после второго завтрака, на часах между 13:00 и 14:00. Это ваш последний прием пищи, в котором будут содержаться углеводы. Это может быть банан или 50 г каши на ваш вкус. Из белков можете съесть ту же рыбу или, например, куриную грудку, напоминаю, что особенно невкусные продукты можно обильно залить кетчупом и спокойно употребить. Также не помешает овощной или фруктовый салат. Пользуясь случаем, хочу сделать ОЧЕНЬ БОЛЬШОЙ АКЦЕНТ, на то, что есть углеводы на сушке позднее 14:00 запрещается, если не успели это, как говориться, ваши проблемы. Хотите похудеть – значит играйте по этим правилам.
Через 2–3 часа наступает время второго обеда. Теперь кушаем только белковые продукты, как мы помним, это отварная телятина, курятина, рыба, яичные белки, обезжиренный творог. И еще – вы обязаны есть овощи или фрукты перед или после каждого приема пищи!
В зависимости от того девушка вы или же мужчина, будет ясно что именно кушать на ужин, если вы девушка, то это ваш последний прием пищи и вы кушаете обезжиренный творог 150 г, можно меньше. Если считаете творог не вкусным, можете смешать его с кусочками яблока, будет вкуснее. И все! Если вы мужчина, то сейчас вы опять довольствуетесь овощами с фруктами.
