б) да, больше пачки в день 2 балла
в) нет 0 баллов
4. Занимаетесь ли вы спортом?
а) да, до 4 часов занятий спортом в неделю, распределенных на 3–4 раза 0 баллов
б) да, более четырех часов в неделю 1 балл
в) нет, я не занимаюсь спортом 1 балл
5. Какой температурный режим вы предпочитаете?
а) я очень чувствителен к холоду и предпочитаю теплые помещения; всегда относительно тепло одеваюсь 0 баллов
б) я предпочитаю прохладные помещения и одеваюсь относительно легко 1 балл
в) мне кажется, у меня нормальное восприятие температуры 0 баллов
6. Сколько кофе, черного чая и других кофеинсодержащих напитков вы выпиваете ежедневно?
а) я не пью ничего из этого 0 баллов
б) 1–2 чашки в день 1 балл
в) больше 2 чашек в день 2 балла
7. Как долго вы обычно спите?
а) менее семи часов 2 балла
б) 7–8 часов 1 балл
в) более восьми часов 0 баллов
Подсчитайте набранный результат.
0–4 балла. Сердечные поздравления. Вы уже живете по принципу энергосбережения. Однако в нашей книге вы, возможно, обнаружите некоторые рекомендации по экономии энергии, с которыми вы еще не знакомы. В любом случае, стоит продолжить чтение.
5–8 баллов. Внимание, в некоторых сферах жизни вы расходуете энергию впустую. Пройдите тест еще раз и обратите внимание на ответы, которые принесли вам два балла. Изменив свой образ жизни в этих сферах, вы откроете огромный энергетический потенциал. Обратите особое внимание на наши практические рекомендации для экономии энергии.
9–14 баллов. Вы живете по принципу «Формулы-1» и растрачиваете энергию во многих областях жизни. Нажмите на тормоз, наши последующие рекомендации и программа смогут вам в этом помочь. Уже через короткое время вы ощутите пользу от наших советов.
Защитите себя от энергетических вампиров
Жизненная энергия измеряема, иными словами, это количество калорий. Многочисленные факторы в течение жизни влияют на постепенное сокращение энергетических резервов. Всем ясно, что при движении расходуются калории и, соответственно, энергия. Менее известным фактом является то, что стресс увеличивает расход калорий. Гормоны стресса, адреналин и норадреналин, в большом количестве появляющиеся в крови в стрессовых ситуациях, повышают скорость обмена веществ и увеличивают расход энергии на 10–15 %. Физическое напряжение ведет к перенапряжению организма. Напряженные мышцы расходуют дополнительные калории. Удивительно, что даже еда может быть энергетическим вампиром. В зависимости от принятой пищи, нашему организму нужно больше или меньше калорий для пищеварения. Ранний подъем часто расценивается как признак динамичного образа жизни. При этом каждый час, который мы недосыпаем, стоит нам примерно 50 калорий жизненной энергии. Холодный душ, прохладные помещения и водолечение по методу Кнейппа призваны закалить организм. По факту же эти мероприятия стимулируют метаболизм и таким образом увеличивают расход энергии. Вы видите, что существует множество способов растратить или сберечь энергию. Экономить энергию можно в различных повседневных ситуациях. Однако ключевыми в программе энергосбережения будут следующие способы сохранения энергии.
