Проведя несложные расчеты, можно сделать следующие выводы. В среднем в городских условиях кислорода в воздухе содержится 17 % (а не 21 %, как принято считать). Значит, вы вдыхаете в минуту: 16 ´ 350 = 5 600 мл воздуха, содержащего всего 952 мл кислорода (это вместо 1176 мл при условии содержания кислорода в воздухе в количестве 21 %).
В целом современный городской житель не только недополучает нормальную вентиляцию организма, но и недовдыхает в минуту около 224 мл кислорода, необходимого для поддержания нормальной скорости обменных процессов. Вот такая печальная статистика.
Легкие, в отличие от сердца, не имеют мышц, и по этой причине они не могут дышать сами. Наполнением легких занимаются многочисленные дыхательные мышцы. Для активации механизма легочной вентиляции необходимо подключить как можно большее количество мышц к процессу дыхания. Если можно так выразиться, нужно «продышать легкие».
Мышечная работа вызывает учащение и углубление дыхания более чем в 5 раз. Главная дыхательная мышца — диафрагма, в форме купола, лежащая под легкими. Когда диафрагма действует правильно, она ответственна за обновление 75 % объема воздуха при каждом вдохе. К сожалению, из-за привычки к неправильному дыханию, наличия лишнего жира на внутренних органах работа диафрагмы ограничена.
Поскольку диафрагма — мышца, то для усиления ее работы и работы других дыхательных мышц сначала необходимо активировать кровоток во всем теле, а затем сделать акцент на группу дыхательных мышц.
Очевидно, что при выполнении физических упражнений кровообращение в мышцах и соответствующих отделах нервной системы усиливается. При этом расширяются капилляры, увеличивая интенсивность кровотока до 800 раз. Следовательно, возрастает и количество питательных веществ и кислорода, поступающих по кровеносным сосудам в скелетные мышцы и внутренние органы.
Связующим звеном между мышцами и внутренними органами нашего тела является лимфатическая система. Если говорить простым языком, она одновременно и водопровод, и канализация организма.
Все питательные вещества, которые мы употребляем с пищей и которые перевариваются в желудке и кишечнике, именно лимфа доставляет в кровь и клетки организма. Без лимфы большая часть жиров и белков не попадет в те участки тела, которые нуждаются в обновлении и строительстве новых клеток.
