Не важно, что вы выберете: плавание, йога, фитнесс, бег или самостоятельные занятия, всё это послужит благом для вас и ребёнка. Легкие упражнения может делать каждая женщина, это будет давать ей силы, сохранит и подготовит её тело к родам и будущим огромным физическим и психо-эмоциональным нагрузкам.
Ведь, если у неё больная спина, как она будет носить ребенка, если слабые ноги, как она побежит за ним, когда он пойдёт, если у неё слабые руки, то как 100 раз за день она поднимет и опустит своё дитя, как она соберёт игрушки и вытащит коляску, если её руки как тряпки.
Тело должно быть крепким! Мать должна быть в хорошей физической форме, от этого напрямую зависит её удовольствие от будущего материнства.
В своей книге я даю разные упражнения для силы всего тела, если вам что-то нравиться, берите на заметку и вперёд! К тому же в интернете в «Контакте» есть моя группа «Видео-уроки по медитации», где вы сможете найти для себя ещё больше техник, а также видео-сопровождение и инструкции по выполнению их самостоятельно.
Баня
Не скажу, что я фанатка бани и парилки, но обе беременности сопровождались еженедельными походами в баню. Это было естественной потребностью моего тела и желанием детей, к тому же мне нравилось общение с мамами и беременными. 3 – 5 часов незаметно пролетали в общении за чаем и в парилке, беседах о детских делах, телах, еде, отношениях, все это создавало для меня нужную на тот момент атмосферу, расслабляло и закаливало моё тело.
Я не буду говорить о пользе или вреде бани, мифы и реальность возможно понять только лишь через проживание своих потребностей, и никакая статистика тут не в помощь, всегда можно найти и плюсы и минусы в любом деле и явлении. Я просто считаю, если вы достаточно здоровы и у вас нет особых отклонений от нормы здоровья, то вы смело можете экспериментировать и пробовать все, что может укрепить ваше тело и дух. О пользе бани и как это работает на физическом плане вы можете почитать в интернете. Но не зря существует тот факт, что раньше в банях была традиция рожать. Не думаю, что это подходило всем женщинам, так же как и сейчас существовало множество способов и мест где и как рожать женщине, в поле или бане, или спальне или в соседском доме, но факт есть факт и история нам даёт ответы на многие наши вопросы, на которые, конечно, не стоит полностью опираться и полагаться, но небольшая справка не повредит.
После родов ещё полгода я посещала баню с детьми и сейчас, конечно, при возможности, находясь у друзей, мы с удовольствием оздоравливаемся в этой русской традиционной «лечебнице». Благодаря такому опыту мои дети получили ещё внутриутробно нужный иммунитет, ведь он зависит в первую очередь от иммунитета самой мамы до беременности и во время неё.
