Тело должно быть максимально расслаблено, вы должны чувствовать, как сотрясаются ваша грудь, расслабленные руки, ноги, живот. Сильнее, сильнее… А теперь чаще. Вы захвачены этим бегом, вы знаете, что прохладная освежающая вода ждет вас, чтобы принять в свои объятия.
И вот вы у цели. Представьте, как вы рассекаете эту тихую гладь озера, плывете, затем выходите из воды, и она стекает по вашему телу, лаская вашу кожу…
А теперь присядьте и представьте, как бог и богиня занимаются любовью. Положите руки на колени. Ладонями проводим по верхней поверхности ноги до колена, а возвращаемся по внутренней поверхности, и так повторяем два раза по девять раз. Нефритовые ворота согреваются и наполняются теплом и энергией. Эта часть практики называется «согревание печи».
Вторая часть упражнения необычна. Нужно положить свои руки на грудь так, чтобы точка, находящаяся в центре ладони, касалась соска, и начинаем совершать медленные круговые движения. Сначала руки движутся навстречу друт другу, потом вверх, потом друг от друга, потом вниз и все сначала. Таких круговых движений надо сделать 90 раз, затем меняем движение ладо-ней на противоположное и тоже делаем 90 круговых движений.
Мы старательно выполняли все инструкции, а Ма Лина продолжала.
– Если вы будете выполнять это упражнение ежедневно, то ваша грудь нальется и будет пышной и красивой, соски будут ровными и окруженными бархатистыми ореолами. Красный дракон придет в срок, и вы не будете знать боли. Волосы ваши станут пышными и блестящими, кожа – чистой, гладкой и переливающейся, как речная жемчужница.
Когда закончите эту часть упражнения, положите руки на колени, соединив первый и второй пальцы на каждой руке. Сосредоточьтесь на нижней части живота и оттуда начните движение. Движение вниз, к копчику, потом вверх по позвоночнику до самой макушки, затем вниз по переднесрединному каналу до нижней части живота.
Следите глазами за этим движением, можете представлять маленький фиолетовый шарик, который движется вверх по заднесрединному каналу, а затем спускается вниз по переднесрединному каналу.
Вдох – немного втянули в себя нефритовые ворота, живот и выдох – расслабили живот и все мышцы нефритовых ворот. Вдох – поднимаем фиолетовый шарик по заднесрединному каналу, выдох – опускаем фиолетовый шарик по переднесрединному каналу. Ногами упираемся в землю и помогаем вдоху, как будто вытягиваем из земли энергию, так же, как деревья вытягивают из земли соки жизни.
