Нежно, сосредоточенно делайте вдох и выдох. Перенесите то ощущение, которое вы испытывали в саду краешками ваших ноздрей, на вход в нефритовые ворота и ощущайте, как с каждым вдохом они втягиваются немного вовнутрь и затем при выдохе расслабляются и выпускают это дыхание. Ощутите, как воздух касается стенок ваших нефритовых ворот.
Почувствуйте, как ваши яичники наполняются нежной лучистой энергией, которая омывает и очищает их. Вдох и выдох.
Мы сосредоточенно выполняли упражнение.
Тишина и умиротворенность заполнили зал для медитаций. Ничто и никто не смел потревожить этот прозрачный покой. И только легкое движение обнаружилось, когда мы стали делать вращения в нижней части живота.
Я заметила, что кто-то положил вниз правую руку, а кто-то левую. Это вовсе не связано с тем, что кто-то является правшой или левшой. Это связано с тем, к какой природе в данный момент вы ближе. В течение жизни этот порядок вещей может меняться. Вы можете экспериментировать и менять руки – какие чувства при этом вы будете испытывать? Понаблюдайте за собой. Вы можете узнать о себе много интересного. Прежде всего, вы узнаете, как вы движетесь по жизни. Но об этом мы поговорим в другой раз.
В это время девочки закончили упражнения и потихоньку стали открывать глаза.
– Я вижу, что вы легко освоили эту практику, – сказала Ма Лина и обвела всех взглядом. – Но она является только подготовкой к другой древней практике, которая называется «Упражнение Оленя».
Древние даосы подсмотрели ее у живой природы. Они наблюдали за черепахой и за ее дыханием – и поняли, почему она так долго живет: потому что ее дыхание и энергия следуют друг за другом, не зная пауз, плавно перетекая друг в друга так же, как вдох и выдох. Они наблюдали за журавлями и поняли, почему среди птиц они дольше всех живут, не увядая и достигая предельного долголетия. Потому, что они умеют правильно дышать. И, наконец, даосы наблюдали за оленями и поняли, почему олени – самые сильные и сексуальные животные. Они подсмотрели, как движутся у них потоки энергии, и просчитали, как люди должны повторять движения этих потоков, чтобы достигнуть того же результата, которого достигают олени.
Итак, практика «Упражнение Оленя». Она является довольно-таки секретной практикой, которая никогда целиком не описывается в руководствах, но которую практикуют очень многие даосы ежедневно.
Встаньте, закройте глаза. Представьте себя молодой оленихой, вымя которой наполнено молоком. Вы стоите на солнечной поляне ранним утром. Яркий солнечный свет стекает по телу. А теперь представьте, что рядом есть синее озеро, в котором так приятно искупаться ранним утром. Начните сотрясать свое тело, так, чтобы все тело вибрировало в такт бега.
