Победа в долгих, успешных скачках жизни достается поджарой, тренированной лошади, которая находится в отличной форме.
Поль Брэгг
Исследования показывают, что хорошая физическая форма экономит ваши деньги
В 2005 году средний американец тратил на медицинское обслуживание 6683 доллара в год. К 2015 году эта статья расходов повысится до 12 320 долларов. Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что в 2000 году проблема ожирения обошлась Соединенным Штатам примерно в 117 миллиардов долларов. Прямые немедицинские расходы, связанные с последствиями гиподинамии, были оценены примерно в 76 миллиардов. В ходе исследования, которым руководил доктор Тед Митчелл из клиники Купера в Техасе, производился мониторинг 6679 мужчин. Результаты показали, что те, кто больше занимался физическими упражнениями, меньше обращались к врачам. Поддержание физического состояния позволяет сократить годовые медицинские расходы на 25–60 процентов. Помимо прочего, исследователи установили, что для сохранения физической формы нужно заниматься физическими упражнениями всего 20–30 минут в день 4–5 раз в неделю. Люди, находящиеся в хорошей физической форме, живут дольше и наслаждаются жизнью.
Тому, кто не может найти времени для физических упражнений, придется найти время для болезней.
лорд Дерби
Будьте капитанами здоровья своего тела
Вы не должны быть рабами плохих привычек, которые разрушают ваше тело и повышают риск развития сердечнососудистых заболеваний. Это касается не только табака, но и кофе, чая с кофеином, лекарственных препаратов, алкоголя, соли и насыщенных жиров. Смотрите на эти яды как на врагов своего сердца! Для того чтобы сердце было сильным и здоровым, вам нужно добросовестно практиковать метод «Ориентация на здоровье». Мысленно представьте себя такими, какими вы хотите быть, – сильными, здоровыми и молодыми. Человек, который сам управляет своим телом, не может быть рабом вредных привычек!
От привычек, разрушающих здоровье, нужно избавляться с помощью силы воли. Проникнитесь верой в то, что разум станет капитаном вашего тела и приведет его к суперздоровью. Постоянно напоминайте себе об этом!
Избавьтесь от этих смертоносных привычек
● «Я не буду курить».
● «Я не буду пить черный чай».
● «Я не буду переедать».
● «Я не буду использовать соль».
● «Я не буду пить кофе, газировку и спиртное».
● «Я не буду засорять свои артерии насыщенными жирами».
Установка на действие, которую вы должны давать себе каждый день: «если этому суждено случиться, тогда все зависит от меня!»
