Большинство людей, которые не следят за своим здоровьем и физической формой, как правило, с понедельника по пятницу поглощены работой. И не следят за сном в надежде на то, что смогут в субботу проснуться попозже и выспаться. К сожалению, при таком графике продуктивность каждодневной работы очень сильно снижается, и к концу недели сил на работу и тренировки практически не остается. Да и к тому же теряется выходной день, который можно было бы провести с семьей и близкими людьми.
– Да, бывает такое, что по выходным сплю аж до двух часов после тяжелой рабочей недели, – вспомнил я, понимая теперь, почему половина уик-энда у меня всегда пролетает впустую.
– Именно поэтому, Глеб, тебе нужно обязательно нормализовать свой сон. Для этого достаточно каждый день ложиться спать хотя бы на час раньше обычного. Это позволит тебе продуктивно работать и тренироваться каждый день. А также – проводить выходные с друзьями и близкими людьми.
– Василий, сколько времени нужно спать, чтобы высыпаться? – спросил я, чтобы знать точно, как выровнять свой график.
– Чтобы хорошо восстановиться, при правильном питании и четком распорядке дня достаточно спать семь-восемь часов. Если в течение дня было много физической активности, тогда доводи время сна до восьми часов, если мало, то достаточно семи часов.
Василий как в воду глядел. При моем распорядке дня я спал около шести часов, на час меньше положенного.
– Хорошо, этот совет мне очень нравится. С моей работой и нынешними заданиями Макса хороший сон явно не помешает.
– Ну что ж, теперь ты знаешь, над чем тебе следует поработать, чтобы сделать свое тело сильным и здоровым. Сейчас нам нужно измерить твои сегодняшние показатели и составить план тренировок и питания. Ты хорошо подумал: готов начать работать над собой?
– Да! – оживленно, с огромным желанием приступить к работе ответил я.
– Ок. Но прежде чем мы приступим к делу, я попрошу тебя сделать кое-что еще, – Василий ухмыльнулся и достал из кармана мобильный телефон. Я напрягся: неужели тренер собирается заснять мое нетренированное тело и выложить в Интернет? С комментарием: «Посмотрите, какие дохляки приходят ко мне на тренировки, и как я из них потом делаю суперменов». Такая перспектива меня совсем не вдохновляла.
Василий, почувствовав мое замешательство, пояснил:
– Не переживай – без твоего ведома делать тебя звездой YouTube не собираюсь! Прямо сейчас ты дашь мне слово, что будешь четко следовать всем моим указаниям в течение ближайших двух месяцев: не пропускать тренировки, правильно питаться и не нарушать режим сна ни при каких обстоятельствах, за исключением очень сильной болезни. А также ты назовешь цену своего слова, то есть сколько денег ты мне отдашь в случае, если вдруг сдашься и нарушишь установленные правила. Деньги – лучший мотиватор к действию!
