3. Умейте расслабляться, «сбрасывая» не только физическое, но и эмоциональное напряжение! Если вы испытываете эмоциональное напряжение, если вас гложут сомнения и тревоги, то любой пустяк способен задеть вас, «выбить из привычной колеи», вывести из и так уже нестабильного душевного состояния. И тогда вы даже из-за вроде бы пустяковой шутки можете почувствовать себя глубоко задетым, обиженным и даже оскорбленным, начав погружаться в пучину темных, тяжелых, негативных переживаний.
Да, особенности реагирования на такие вот «пустяки» зависят от вас, и только от вас!
Конечно, вы можете встревожиться, обидеться или рассердиться, но разве будет хуже, если вы вообще проигнорируете, пропустите ту же «шуточку» или какую-нибудь колкость, отпущенную в ваш адрес, мимо своих ушей? Ведь не зря же Диоген, прятавшийся в бочке не столько от «налоговых инспекторов», сколько от душевных травм, некогда мудро заметил: «Никто нас не обижает, кроме нас самих!»
Для того, чтобы легче было обороняться от подобного рода эмоциональных ударов, следует помнить о необходимости регулярно «сбрасывать зажимы с мышц». Ведь если мышцы тела и особенно лица находятся в расслабленном состоянии, то у человека резко снижается или же практически полностью блокируется способность ощущать раздражение, тревогу, страх – вообще любые негативные эмоции!
Тест № 3
Способны ли вы противостоять трудностям?
1. Вы обычно достаточно легко приспосабливаетесь к новым обстоятельствам?
Да – 2. Нет – 0.
2. Вашим действиям часто мешают нехорошие, тревожные предчувствия?
Да – 0. Нет – 2.
3. Вы склонны застревать на мелочах?
Да – 0. Нет – 2.
4. Вас приводят в замешательство неожиданно нагрянувшие гости?
Да – 0. Нет – 2.
5. Неудачи надолго «выбивают вас из седла»?
Да – 0. Нет – 2.
6. Вы умеете принимать самостоятельные решения?
Да – 2. Нет – 0.
7. Допустив ошибку, вы станете отрицать свою вину и отыщете отговорку?
Да – 1. Нет – 0.
8. Вы сворачиваете с дороги, если ее перебегает черная кошка?
Да – 0. Нет – 2.
9. Вы с оптимизмом смотрите в будущее?
Да – 2. Нет – 0
10. Вы предпочитаете активный отдых?
Да – 2. Нет – 0.
11. Вы способны смело дать отпор наглецу?
Да – 2. Нет – 0.
12. Вы легко теряете самоконтроль?
Да – 0. Нет – 2.
13. Неудачи делают вас более собранным, более энергичным человеком?
Да – 2. Нет – 0.
14. Вы способны отстаивать свою точку зрения?
Да – 2. Нет – 0.
15. У вас есть чувство юмора?
Да – 2. Нет – 0.
Ключ
Сумма от 0 до 8 баллов означает, что вы не способны на решительные действия, не умеете постоять за себя. Скорее всего, вы закомплексованы, склонны остро переживать неприятности и неудачи. Возможно, вы уже стали заложником своих тревог и страхов (порой, немотивированных). Вы живете либо прошлым, либо будущим, не пытаясь исправить положение «здесь и сейчас».
