Так называемая бета-лень – это нежелание что-либо делать из-за того, что человек трудится на неинтересной ему работе, его окружают скучные люди, он не видит никаких перспектив, ему претят любые проводимые мероприятия (даже «междусобойчики» и корпоративные вечеринки). И ему лучше, набравшись смелости и понимания, что все это – не его, отказаться от этого и заняться тем, что будет ему по душе.
Самой распространенной и наиболее опасной является гамма-лень. Из-за нее весьма нередко летит под откос вся жизнь человека. У него вроде бы все в порядке и со здоровьем, и с энергетикой, и заниматься он может тем, что ему по душе, а вот эффекта от его работы, каких-либо достижений не наблюдается. А от этого у него и настроение хуже некуда, и неверие в себя и свои силы, тянущее в пучину упаднических мыслей через снижающуюся самооценку. А все это, как вы понимаете, чрезвычайно мешает человеку, оказавшемуся в тисках кризиса.
И поскольку эта лень мешает человеку настолько, что он не может «раскачаться», войти в ритм, ему нужно начать не с приема лекарств, а с выработки плана реализации своих потребностей и желаний. Для этого нужно:
1. Четко расписать правила достижения желаемого успеха и неукоснительно их выполнять. При этом каждое утро необходимо начинать с вопроса: «Что я сделал, чтобы достичь своей цели?» (Начал овладевать компьютером, записался на курсы переквалификации, обратился за помощью в Кризисный центр и т. д.)
2. Параллельно (именно «параллельно», а не «вместо») начать стимулировать себя, повышать свой энергетический потенциал с помощью утренней гимнастики, пробежек, контрастного душа, танцев, прослушивания жизнерадостной динамичной музыки, общения с деятельными, активными людьми.
3. Самое трудное во всем этом – начать. А потому, прежде чем включаться в любые описанные выше занятия, следует мысленно завести «внутренний будильник», внушая себе: «Я приступаю к этому через пять… (десять… пятнадцать…) минут!» И далее четко следовать созданной установке, не продлевая намеченное время.
4. На работе можно провоцировать себя, мысленно убеждая: «Вон сколько человек могут выполнить это задание, так чем же я хуже их!»
5. Мотивация станет повышаться, если наглядно оценивать последствия собственной лени и результаты своего труда. А потому желательно фиксировать все то, что удалось сделать и, напротив, не сделать, на листе бумаги в виде графиков или таблиц, и прикрепить их на самом видном месте.
