2. С самого раннего утра не забывайте обращать внимание на солнечные блики за окном или на снежинки, причудливо порхающие в воздухе, на яркие гроздья рябины или на распускающиеся почки, а уже выйдя из дома – на каждое дуновение ветерка или на птичий гомон.
3. Эффективнейшим профилактическим «лекарством» от плохого настроения может быть прогулка по парку, в котором вы впервые встретились или впервые гуляли с любимым человеком. Или посещение места, где прошло ваше детство (а ведь именно от детства у большинства из нас остается больше всего счастливых и радостных воспоминаний).
4. Если же у вас почему-то нет такой возможности (город детства далеко или парк вырублен…), можно вытаскивать из памяти какое-нибудь самое яркое радостное воспоминание.
5. Старайтесь замечать красоту во всем, что окружает вас. По нескольку раз в день, отключаясь от «суеты сует», останавливайтесь хотя бы на минуту, смотрите вокруг, любуйтесь разноцветной листвой, цветами, причудливыми облаками или просто красивыми, радостными людьми, проходящими мимо.
6. Выкраивайте среди своих дел 2—3 минуты, чтобы подурачиться, попрыгать на одной ножке, насвистывая веселую мелодию… Не бойтесь такого нестандартного поведения – кое-кто не стесняется поступать так даже в присутствии начальника.
7. Не забывайте ежедневно обмениваться шутками и анекдотами со своими коллегами. Вручайте им шуточные награды. Может быть, разыгрывайте их (только старайтесь, чтобы ваши розыгрыши были необидными). А дома играйте и дурачьтесь вместе со своими детьми, ходите с ними на веселые представления в цирк или в детский театр, покупайте им веселые игрушки и играйте вместе с ними.
8. Находите хотя бы небольшие радости в своей будничной жизни. Откликайтесь на порывы души. Придумывайте себе развлечения, делайте подарки, не бойтесь флиртовать. И еще эпизодически занимайтесь чем-либо новым, неожиданным для себя.
9. Окружайте себя несущими радость вещами. Неплохо иметь в квартире (или же в рабочем кабинете) картины «под настроение».
10. Существует и такой способ: постарайтесь извлечь из подсознания какое-нибудь яркое, позитивное воспоминание. К примеру, когда-то вы были поздней осенью на море, дул холодный ветер, нависали тяжелые тучи, непрерывно шел дождь, волны обрушивались на парапет набережной. Вы зашли в уютное кафе на берегу. В нем было тепло. Играла приятная музыка. Вы пили кофе, ели мороженое. Вдруг тучи расступились, открылось иссиня-голубое небо, показалось яркое «свежеумытое» солнце, ветер стих, волны улеглись, море стало бирюзовым. Зафиксируйте в памяти радостное ощущение, которое у вас тогда появилось. И в трудные времена вытаскивайте его на поверхность сознания!
