А) Да. Б) Не всегда. В) Нет.
2. У вас часто возникает сухость во рту?
А) Да. Б) Редко. В) Нет.
3. Вы часто испытываете чувство страха?
А) Да. Б) Редко. В) Практически никогда.
4. У вас при волнении потеют руки?
А) Да. Б) Иногда. В) Нет.
5. Вам присуща мнительность?
А) Да. Б) Иногда она возникает. В) Нет.
6. Вас трудно чем-либо огорчить?
А) Нет. Б) Смотря чем. В) Да.
7. Вы способны сохранять спокойствие практически в любой ситуации?
А) Нет. Б) Когда как. В) Да.
8. Вас часто беспокоят плохие предчувствия?
А) Да. Б) Иногда. В) Нет.
9. Вас беспокоят кошмарные сновидения?
А) Да, часто. Б) Иногда. В) Нет.
10. Вы часто краснеете?
А) Да. Б) Иногда. В) Нет.
11. Вы дрожите, когда нервничаете?
А) Да. Б) Иногда. В) Нет.
12. Вам обычно трудно заснуть?
А) Да. Б) Иногда. В) Нет.
13. Вы легко обижаетесь?
А) Да. Б) Когда как. В) Нет.
14. Вы склонны к подозрительности?
А) Да. Б) Не очень. В) Нет.
15. Вас часто охватывает тоска?
А) Да. Б) Иногда. В) Нет.
16. Вы умеете расслабляться?
А) Нет. Б) Не всегда. В) Да.
17. Вы с оптимизмом смотрите в будущее?
А) Нет. Б) Когда как. В) Да.
18. Вы верите в приметы?
А) Да. Б) В некоторые. В) Конечно.
19. Сон снимает ваше дурное настроение?
А) Нет. Б) Не всегда. В) Да.
20. Вы всегда радуетесь жизни?
А) Нет. Б) Когда как. В) Да.
Ключ
Выбор преимущественно варианта А говорит о том, что тревоги, страхи и огорчения постоянно выбивают вас из колеи. В абсолютном большинстве кризисных ситуаций вы ведете себя как настоящий паникер. Вы наверняка постоянно думаете о худших перспективах, страдая (а может быть, даже невротизируясь, впадая в депрессию) от этих своих негативных прогнозов. Вы просто забываете о возможности и благополучных выходов из любых ситуаций. Ваш пессимизм в трудных, стрессовых ситуациях зацикливает вас на «черных мыслях». Перестаньте же постоянно делать из мухи слона! Старайтесь смотреть на эту жизнь не через «черные очки»! И если у вас имеется такая возможность, то попытайтесь с помощью психолога перестроить отношение к себе и к окружающему миру, что сделает вас более уверенным в себе, в своих способностях и, конечно же, в своих возможностях человеком.
Предпочтение, отданное варианту Б, означает, что вы порой теряете хладнокровие и утрачиваете самоконтроль, чем лишаете себя возможностей действовать, адекватно реагировать на удары судьбы и на малейшие изменения в своем самочувствии. Возможно, недавно вы пережили период нервного перенапряжения, или же оно возникает у вас от случая к случаю. Не зацикливайтесь же на неудачах! Не позволяйте беспокойству, тревогам и спадам настроения целиком овладевать вами, старайтесь оставаться «рулевым» в своей жизни. Ищите как можно больше альтернативных решений возникающих ситуаций. Вооружайтесь навыками психической саморегуляции.
