Да – 0. Нет – 1.
17. Вас легко довести до «бешенства»?
Да – 1. Нет – 0.
18. У вас имеются финансовые обязательства, которые вы не можете выполнить?
Да – 1. Нет – 0.
19. Вас выводит из себя некомпетентность окружающих?
Да – 1. Нет – 0.
20. Вам мешают заснуть мысли о том, что происходило с вами и в стране в этот уходящий день?
Да – 1. Нет – 0.
Ключ
Сумма баллов от 0 до 6 означает, что вы – лучший союзник себе. Вам явно помогает идти по этой нелегкой жизни высокий уровень самоконтроля, самоуважение и вера в себя, а также в будущее, с чем вас нельзя не поздравить!
Если сумма набранных вами баллов находится в пределах между 6 и 10, это говорит о том, что вы вполне ясно осознаете необходимость держать в своих руках многие житейские ситуации. И в основном вам это удается достаточно успешно, хотя иногда приходится прикладывать массу усилий.
Сумма от 10 до 14 баллов свидетельствует о том, что вы нередко не видите возможной альтернативы происходящему вокруг вас и оказывающему существенное негативное воздействие на вас. Вы часто оказываетесь в плену сложных обстоятельств, далеко не всегда умея найти достойный, правильный выход из затруднительного положения. И все это оказывает заметное негативное воздействие на вашу эмоциональную сферу.
Сумма от 15 до 20 баллов говорит о том, что вся ваша жизнь – это следующий один за другим кризис, а также, что вы не обладаете способностью выходить из стрессогенных ситуаций без ощутимых потерь как минимум для своего душевного здоровья. Так перестаньте же быть врагом самому себе! Начните повышать самооценку. Учитесь приемам психической саморегуляции (от аутотренинга до медитации). При необходимости проконсультируйтесь с психологом или с психотерапевтом.
Правило № 1
Повышайте самооценку
Люди со сниженной самооценкой, с неверием в собственные силы и возможности, быстро сдаются на «немилость» любым сложным жизненным обстоятельствам. И потому столь важно знать, какими же способами можно и нужно повышать самооценку, добиваясь появления тех важнейших качеств, которые помогают не просто «выжить», но и преуспеть в нашей непростой жизни. Вот оптимальные способы для этого.
1. Утром приложите максимум усилий для того, чтобы выйти из дома в наилучшем виде. В обеденный перерыв можно разок взглянуть в зеркало, чтобы проверить, все ли у вас в порядке (кстати, вопреки расхожему мнению, чаще смотрятся в зеркало представители не самого прекрасного пола!). Последний раз сделайте то же, умываясь перед сном. Это поможет вам не думать постоянно, как вы выглядите.
