• 2-й завтрак: овощной салат с заправкой 1,5 %-ным йогуртом, 100 г творога нежирного с 1 тостом, 1 стакан зеленого чая.
• Обед: овощной салат с 1,5 %-ным йогуртом, 90 г вареного мяса постного, печеное яблоко, зеленый чай.
• Ужин: зеленый чай с медом.
Если похудеть хочется быстро, специалисты предлагают не отказываться от еды, а заменить одни продукты другими, которые будут менее калорийными. Из фруктов следует вычесть бананы и виноград, есть салаты с йогуртом или кефиром, цельзерновые каши и хлеб, овощные супы, рыбу – все эти продукты помогут достаточно быстро нормализовать свой вес в домашних условиях, не прибегая к радикальным мерам. Если есть постоянное желание пожевать, особенно во время просмотра телепередач, то можно заблаговременно подготовить помытые фрукты и овощи, поставить на стол очищенный сельдерей, зелень укропа и петрушки. Пейте зеленый чай, активируйте свой обмен веществ кофе (без сахара и сливок), минеральной водой.
Но если похудеть нужно в течение нескольких дней, то можно попробовать и такие варианты (если нет медицинских противопоказаний):
Вариант быстрого похудения № 1. Трехдневная диета • 1-й день: разделить мясо запеченного цыпленка на несколько частей и съесть в течение дня, запивая зеленым чаем.
• 2-й день: 300 г мяса нежирной запеченной телятины делят на несколько порций и съедают в течение дня, запивая минеральной водой, несладким черным кофе, зеленым чаем.
• 3-й день: в течение дня пить до 2-х литров жидкости: черный кофе, зеленый чай, минеральная вода, настои.
Вариант быстрого похудения № 2. Позволяющий сбросить за 3 дня до 5 кг • Утром: вареное всмятку яйцо.
• Через 3 часа: 150 г нежирного творога.
• Еще через 3 часа: 150 г нежирного творога.
• Еду запивают чаем или водой, после последнего приема пищи – до следующего утра – только минеральная вода.
...
Эта диета не может продолжаться более трех дней, так как она тяжело переносится организмом. Применять ее можно не чаще, чем один раз в месяц.
Вариант быстрого похудения № 3. Позволяет за 2 дня избавиться от 3 килограммов
• 500 г вареной рыбы делят на пять порций и съедают вместе с овощами: огурцами, капустой, помидорами.
• Из питья принимают после еды по 1 стакану: зеленый чай без сахара, кофе с лимоном, отвар шиповника.
Вариант быстрого похудения № 4. Трехдневная диета
Предлагается использовать ее, перемежая с четырьмя днями обычного питания.
• 1-й день:
◊ завтрак: 1 стакан черного кофе или чая без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья;
