• Если же причина бессонницы кроется в нервном перенапряжении, происходящем от желания все успеть, как-нибудь днем сядьте и запишите на листе бумаги все необходимые дела, которые, на вашему мнению, нужно делать. Теперь поставьте рядом реальные сроки выполнения. Психологи считают, что жить по такому четко намеченному плану намного проще.
• Существуют продукты, улучшающие сон: отварная индейка и репчатый лук. Растения: душица – мыть голову ее настоем; хмель – спать на подушке, набитой сухим хмелем; можжевельник – делать маленькие подушечки (сейчас можно купить готовые) и класть в постель. Кроме снотворного можжевельник имеет еще массу прекрасных свойств: он убивает вредные микроорганизмы в комнате, успокаивает, лечит простуду и даже оздоравливает кожу. Народные целители утверждают, что можжевеловый запах прогонит из вашего жилища всю негативную энергетику.
Для удаления энергетического мусора вы можете использовать не только подушки, наполненные стружкой можжевельника, но и изделия из кусочков древесины этого чудодейственного дерева. Хорошо, если у вас на кухне всегда будет под рукой подставки под горячую посуду, сделанные из можжевеловых кусочков. Под воздействием высоких температур древесина начинает источать интенсивный запах, который будет чистить энергетическое пространство вашей кухни не хуже любого экстрасенса.
Появилась одышка; хожу, как будто мне уже 100 лет
Возраст никак не влияет на нарушение дыхания – на него влияют выросшая матка, которая давит на диафрагму и грудную клетку. И гормоны, которые расширяют кровеносные сосуды системы дыхательных путей и расслабляют мышцы легких и бронхов.
Придется терпеть. Облегчение наступит только за 2– 3 недели до родов, когда плод переместится к нижней части таза. Спите на высокой подушке (некоторым даже приходится спасть полусидя), не горбитесь, держите спину ровно и не загружайте себя физической работой.
Однако если состояние прогрессирует, сильная одышка сопровождается учащенным дыханием или пульсом, синеют губы и пальцы, появляется боль за грудиной – необходима срочная консультация с врачом.
Во время беременности боль в спине доставляет неприятности. Она возникает потому, что у вас сместился центр тяжести. Да и прогестерон – виновник многих проблем – и здесь вносит свою лепту, ослабляя мышцы и связки, тем самым усиливая последствия нагрузки. Хорошая осанка ослабляет боль в спине: стойте и сидите прямо, грудь вперед, плечи назад, и прогнувшийся таз даст возможность не напрягать спину. Когда поднимаете что-то с пола, согните колени и откиньте спину назад – пусть большую часть работы выполняют ноги. Не сидите слишком долго: эта поза также утомляет спину. Через каждые 40—50 мин сидения делайте перерыв, погуляйте, разомнитесь. Спите на жестком матрасе. Не вставайте резко с постели: сперва перевернитесь, потом опустите ноги, затем уже поднимайте все тело. Не забывайте про физкультуру. Упражнения для мышц живота, таза и «кошачья спинка» нужны вам особенно. Прекрасно помогает массаж, он успокаивает нервы и расслабляет мышцы спины. Другое эффективное средство – бандаж. Он охватывает ваш большой живот, принимает на себя часть веса и снимает нагрузку с нижней части спины. Есть несколько вариантов таких бандажей; спросите у врача, какой подходит именно вам.
