Слышите ли вы Голод?
Давайте посмотрим, насколько вы слышите свой Голод и правильно ли с ним обращаетесь. Я предложу вам пять жизненных ситуаций, а вы выберите правильный ответ. Не забывайте, что вы снижаете вес и ваше поведение должно помогать на пути к Стройности.
Ситуация № 1. Вы позавтракали в 8.00. В 10.00 заурчало в желудке. Ваши действия?
Попью воды.
Дождусь обеда.
Пойду поем.
Ситуация № 2. В 22.00 за 30 минут до сна вы чувствуете голод. Ваши действия?
Попью воды, чтобы сбить.
Пойду спать.
Поем.
Ситуация № 3. Съев обед, продолжаете чувствовать голод. Ваши действия?
Попью воды.
Дождусь ужина.
Пойду поем.
Ситуация № 4. Перед выходом в гости на юбилей чувствуете, что желудок хочет есть. Ваши действия:
Попью воды?
Дождусь прихода в гости, чтобы там поесть.
Поем.
Ситуация № 5. Ночное дежурство (или любая другая ситуация, когда вы бодрствуете ночью). В 3 часа ночи вы проголодались. Ваши действия?
Попью воды.
Дождусь утра, чтобы поесть.
Пойду поем.
Какие ответы выбрали вы? Есть ли в ваших ответах ответ про воду? Выбирали ли ответ № 2? Если так, то вы ошибались. Во всех пяти ситуациях нужно было поесть. Почему? А потому что Голод нужно утолять. Утолять едой. Нет других способов дружить с Голодом, кроме как кормить его. Нет более глупого поведения, чем не кормить Голод. Не давая Голоду еды, вы тем самым убиваете свою Стройность.
...
Я всегда была уверена: чтобы сбросить лишний вес, нужно не есть после шести. С силой воли у меня не было проблем. Поэтому после работы я к еде не прикасалась. Ну, правда, с утра такой жор нападал! Днем ела с перепугу, что вечером еды не будет. Так я питалась несколько месяцев. Но вместо того, чтобы избавиться от ненавистного веса, прибавила пару кило. Визуально я этого не заметила, а встала на весы и ахнула. Что же получается, все мои старания напрасны? Вот тогда мое терпение лопнуло, и я обратилась за помощью к специалистам.
Вера, 40 лет, г. Челябинск.
Основные правила Стройного отношения к Мудрому Голоду
Проявляем внимание к Голоду
Только представьте, вы вышли из дома неумытой и не причесанной. Вы можете себе такое позволить? Наверняка нет. Вот и к чувству Голода будьте столь же внимательны. Стройный человек никогда не покинет дом, хорошенько не позавтракав. Стройный человек никогда не будет весь день колесить по городу по рабочим вопросам, не найдя 20 минут, чтобы пообедать. Стройный человек никогда не ляжет спать голодным.
Питаемся по режиму!
Давайте договоримся. Сейчас вы еще только вступаете на путь Стройности и не всегда можете понять потребности своего тела. Поэтому введите для себя режим питания по часам. Со временем вы научитесь чувствовать Голод. И тогда вы сможете следовать потребностям своего тела.
