Упражнения для гармонизации энергии, выполняемые лежа
Упражнение 1
Необходимо лечь на спину, положив под голову небольшую подушку. Руки свободно опустите вдоль тела, на расстоянии нескольких сантиметров от боков. Слегка согните кисти так, как будто бы держите большой воздушный шар, при этом направив ладони к бокам. Обе ноги должны лежать спокойно и расслабленно, а ступни раздвинуты на расстояние ступни друг от друга. Направьте вверх пальцы ног и слегка сомкните веки так, чтобы через них просачивался свет в виде размытой полоски. Губы при этом должны быть сомкнуты. Изгоните все мысли, восстановите спокойное дыхание и полежите спокойно. Можно говорить: «Я хочу лежать спокойно», «Я лежу спокойно».
Время выполнения упражнения – 10 минут. Выполнять его нужно не позже чем за полчаса до сна. Оно способствует устранению застоя энергии и улучшению кровообращения.
Упражнение 2
Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на правый бок, положив голову на небольшую подушку. Затем согнуть правую руку в локте и положить кисть правой руки на подушку, рядом с правой щекой. Кисть руки должна быть слегка согнута так, как будто бы вы держите большой воздушный шар, а ладонь направлена к щеке. Правую ногу необходимо вытянуть, а носок ступни слегка оттянуть, при этом она должна находиться в расслабленном состоянии. На правую ногу положите левую, слегка согнув ее в колене. Носок левой ноги должен касаться пятки правой ноги. Левую руку положите на левый бок, ладонью к боку, слегка согнув кисть. Сомкните веки так, чтобы через них просачивался свет в виде размытой полоски. Губы также сомкните и полежите, спокойно дыша и расслабившись.
Время выполнения упражнения – 10 минут. Делать его нужно не позже чем за полчаса до сна. Оно способствует восстановлению нервной системы и гармонизации энергетики организма. Людям со здоровым сердцем нужно чередовать упражнение 2 с упражнением 3, например: делать упражнение 2 по четным дням, а упражнение 3 – по нечетным. Людям с нарушением сердечной деятельности, болями в сердце, сердцебиениями, в состоянии депрессии, в плохом настроении и в состоянии тоски – выполнять только упражнение 1 и 2.
Упражнение 3
Для выполнения третьего упражнения необходимо лечь на левый бок, а голову положить на небольшую подушку. Затем согнуть левую руку в локте и положить кисть левой руки на подушку, рядом с левой щекой, согнув кисть руки так, как будто вы держите большой воздушный шар, ладонь при этом нужно направить к щеке. Левую ногу нужно вытянуть и положить в расслабленном состоянии, а носок ступни слегка оттянуть. Правую ногу положить на левую, слегка согнув ее в колене так, чтобы носок правой ноги касался пятки левой. Правую руку положите на правый бок, ладонью к боку, слегка согнув кисть. Сомкните веки так, чтобы сквозь них просачивался свет в виде размытой полоски. Губы тоже сомкните, лягте расслабившись и спокойно дышите. Время выполнения упражнения – 10 минут. Делать его нужно не позже чем за полчаса до сна. Оно способствует восстановлению нервной системы и гармонизации энергетики организма.
