Одна молодая учительница на первом самостоятельном уроке держала перед собой небольшую бумажку, в которую иногда заглядывала. Урок прошел успешно, и ученики, окружив ее на перемене, загалдели вокруг:
– Мариванна, нам так понравился урок, было очень интересно. Но что было написано на бумажке, которую Вы держали в руках и почему Вы туда так часто смотрели?
Учительница протянула им листок бумаги, на котором было крупно написано ее собственной рукой: «Не бойся, они тебя не съедят».
Действительно, поймите, никто Вас не съест!
→ Сконцентрируйтесь не на собственных переживаниях, а на содержании своей речи.
Помните, что для слушателей важнее всего представляемая Вами позиция, Ваши идеи, а потом уже Вы сами. Им интересно то, что Вы говорите, а не то, как Вы говорите. Ваша особа их мало интересует, они видели всяких.
→ Расскажите слушателям не все, что знаете.
Оставьте себе «резервные знания» – мысль о них укрепит Вашу уверенность. Будьте готовы к тому, чтобы рассказать лишь часть того, что могли бы, сознательно ограничьте себя.
→ Не готовьтесь в день выступления.
За час-полтора до выступления не занимайтесь неожиданными и непривычными для Вас делами, не начинайте новых дел – это рассеет Ваше внимание.
→ Не ешьте перед ответственным выступлением.
Вспомните Остапа Бендера: он испытывал приступы красноречия, когда был голоден. Д. Карнеги иронически замечает, что «если хорошо поесть перед выступлением, то кровь, которая должна циркулировать в нашем мозге, опускается вниз и начинает борьбу с бифштексом и картофелем»>[13].
→ В свободное от выступлений время занимайтесь аутотренингом.
«Мое дыхание ровное и свободное. Я говорю – мое сердце бьется ровно, ритмично. Я говорю – мышцы моего тела расслаблены. Мне приятно быть и говорить с людьми. В любом настроении моя речь свободная, плавная и мягкая. Каждое слово звучит ясно и четко. Я постоянно повышаю свои собственные возможности» и т. п.>[5]
→ Не извиняйтесь за мелкие оговорки – слушатели не зафиксируют, не придадут им значения, если Вы сами на них не укажете.
→ Меньше извиняйтесь – это усиливает волнение.
Приемы борьбы с волнением во время выступления
→ Повысьте эмоциональность речи.
→ Повысьте громкость речи.
→ Повысьте энергичность речи.
→ Дышите ртом и носом одновременно.
→ Шевелите пальцами рук или пальцами ног.
→ Возьмитесь за стул, трибуну, край стола.
→ Зажмите в кулак монету.
→ Возьмите мел, указку, пульт, микрофон.
→ Пишите что-нибудь на доске, флип-чарте, даже если это и не очень нужно: тему, разделы плана, отдельные термины, цитаты.
