Изменяем жизнь | страница 3
Сначала может показаться, что 10 вещей это слишком много, но это не так. Поразмышляйте, сколько всего хорошего вокруг: солнце, без которого жизнь была бы невозможна; воздух, которым мы дышим; родные люди, которые делают нашу жизнь полноценной; домашние животные; здоровье; пища; работа или любимое занятие; какие-то материальные ценности и т. д.
Необходимо не просто записывать, за что Вы благодарны, но и максимально прочувствовать благодарность. Запись необходимо дополнить тем, почему Вы благодарны. Например:
Я благодарю за мою семью, они всегда поддерживают меня.
Благодарю за мою работу, благодаря ей я могу покупать себе еду и платить за жилье.
В какой бы сложной жизненной ситуации Вы не находились, всегда есть то, за что можно быть благодарным.
После того, как Вы записали 10 вещей за что Вы благодарны, перечитайте про себя или в слух этот список, вдумайтесь в каждую фразу, и в конце каждой фразы повторяйте: «Благодарю, благодарю, благодарю». Максимально, насколько это возможно, прочувствуйте благодарность. Наполнитесь ей до краёв.
Следующий шаг довольно интересный.
Вам необходимо приготовить материал для визуализации. На выбор: карта сокровищ, альбом желаний либо видео (слайд-шоу). Все зависит от Вашего желания и фантазии.
Коротко о каждом методе:
– Альбом желаний подготовить проще всего. Он представляет собой обычный альбом, с вклеенными в него фотографиями того, чего Вы хотите достичь. Например – фото счастливой семьи, дорогого автомобиля, шикарной квартиры, определенной страны, в которой хотите побывать и т. д.
– Карта сокровищ. Суть та же, что и в предыдущем методе. Только картинки, отображающие Ваши цели, клеятся на ватман, в определенном порядке, согласно сетке Багуа из учения Фэн-Шуй:
Картинки клеятся в ту часть ватмана, какой сфере жизни они соответствуют. В центр клеится фото самого себя.
Готовая карта сокровищ вешается туда, где Вы часто будете ее видеть.
Подробнее о составлении карты сокровищ можно узнать на сайте психологиясаморазвитие. рф в разделе «Саморазвитие».
– Видео со своими целями сделать довольно просто. Воспользуйтесь программой Windows Movie Maker, либо любой другой для создания слайдшоу из фото. При желании наложите любимую музыку или добавьте текст аффирмаций.
То, с помощью чего Вы будете заниматься визуализацией, зависит только от Вашей фантазии.
Ваша задача, начиная с сегодняшнего дня, несколько раз в день, как минимум 3, просматривать вашу карту сокровищ/ альбом желаний/ видео, концентрироваться на каждой картинке на некоторое время и представлять, что это уже есть у Вас.
