Помня об этом, давайте начнем загружать в эти папки полезную информацию!
Закрепление пройденного и дополнительные материалы
Эта глава оптимизирована для запоминания (Memory Optimized™). Чтобы кратко повторить ее содержание и воспользоваться полезными дополнительными материалами, посетите сайт www.planetfreedom.com/trainyourbrain; код доступа вы найдете в разделе «О Planet Freedom».
Глава 3
Применяйте новые мысленные папки в книге и в жизни
Теперь у вас есть где хранить информацию. Пора заставить мозг поработать. Начнем с одного из самых простых примеров, которые мы используем в жизни: несложного списка покупок. С него хорошо начинать, потому что эти пункты конкретны и осязаемы, к тому же вы сможете применять этот метод много раз.
Итак, вам нужно пойти в магазин и купить:
• жидкое масло (а именно рыбий жир и льняное масло);
• авокадо;
• грецкие орехи;
• семгу;
• шпинат;
• чернику;
• бобовые;
• брокколи;
• какие-нибудь «суперфрукты»>7> (гранат, ягоды асаи, мангостин и т. п.; подробнее об этом я расскажу позже);
• зеленый чай;
• йогурт;
• витамины.
Прежде чем выполнять упражнение, запомните два способа максимизировать эффективность и пользу любой системы мысленного хранения информации.
Способ № 1: всегда начинайте с одной и той же папки и всегда действуйте в одном и том же порядке. Не тратьте энергию зря, пытаясь определить, в какой папке логичнее сохранить какую-то единицу информации. Вашему мозгу все равно! Первый пункт списка идет в первую папку. Один из способов добиться скорости — оптимизировать свое мышление. Так что просто делайте все по порядку.
Способ № 2: используйте прочный клей, и побольше! Чем больше действий вы включите в свои образы, чем ярче и безумнее вы их сделаете, тем надежнее они сохранятся.
Поскольку это ваша первая попытка, я стану вашим проводником по папкам. Начинаем!
1. На стопах — представьте, как по ним льется жидкое масло (рыбий жир и льняное масло).
2. На голенях — возьмите авокадо и размажьте его по ним.
3. На бедрах — раздавите между ними несколько грецких орехов.
4. На ягодицах — представьте, как вы сидите на лососе.
5. На животе — наполните желудок шпинатом.
(Как вы уже знаете, в середине упражнения полезно повторить пройденное, так что уделите минуту, чтобы мысленно повторить образы в этих папках.)
6. На ребрах — представьте, как по ребрам прыгают огромные ягоды черники, оставляя фиолетовые пятна.
7. На ключицах — представьте, как на них сыпятся бобовые.
