Мораль: не стоит отрицать свои чувства – нужно найти способ проявлять сильные чувства. У каждого есть любимый метод.
Я страшно раздражаюсь, когда приходится в десятый раз напоминать сыну-подростку, что пиджак нужно вешать на вешалку, а не швырять на пол… что нужно выключать свет… убавлять громкость… и т. п. На этот раз я решила не читать нотаций, а просто кричать сыну одно-единственное слово:
– Джефф, пиджак!
– Джефф, свет!
– Музыка!
– Громкость!
– МОИ УШИ!!!
И это срабатывает. Одно-единственное слово приносит мне облегчение и в то же время привлекает его внимание. Я не успеваю выйти из себя, а сын может сам сказать себе, что нужно сделать.
Скажите, что вам не нравится. Добавьте, что вам понравилось бы или чего вы ожидаете
• «Мне не нравится, когда я вижу, как ты тянешь кошку за хвост! Я рассчитываю на то, что ты будешь добр к животным! И ты можешь начать прямо сейчас!»
• «Мне не нравится, что все пюре оказалось на одной тарелке. Я рассчитываю на то, что в нашей семье каждый думает о других!»
• «Мне не нравится постоянно разыскивать свои ножницы. Я рассчитываю на то, что человек, который их взял, вернет на то же место».
Используйте сильные слова
Подумайте над предложением доктора Гинота: используйте свой гнев, чтобы обогатить словарь ребенка. Вы получите эмоциональное облегчение, а дети с легкостью сдадут вступительные экзамены в колледж. В нашем языке масса замечательных слов, которые описывают чувства – от легкого раздражения до абсолютной ярости: «Я раздражена… огорчена… рассержена… обозлена… разъярена… оскорблена… шокирована… в ярости… в ужасе!»
Доктор Гинот вспоминает, что однажды во время сеанса игровой терапии сказал мальчику, который плохо себя вел:
– Чувствую, что прихожу в ярость!
Мальчик тут же ответил:
– Не знаю, что вы имеете в виду, но мне явно лучше уйти!
Забудьте о спокойствии. Опишите проблему – и можете кричать
• «Три человека ждут, когда можно будет попасть в ванную!!!»
• «Здесь холодно! Кто-то оставил дверь нараспашку!!!»
• «Я только что вымыла пол на кухне, и тут опять грязные следы!!!»
Установите правило. Следуйте правилу, предоставляя право выбора. При необходимости действуйте
Шестилетний Билли сидит за обеденным столом и играет с едой.
Отец: Билли, еду нужно есть, а не играть с ней.
Билли набирает полный рот, выплевывает еду и смеется.
Отец: Плеваться едой за столом нельзя! Это не нравится твоей маме и злит меня!
У тебя есть выбор:
а) Если ты не хочешь вести себя хорошо, то можешь выйти из-за стола и идти играть в свою комнату.
