Гимнастика для диабетиков | страница 41



Сверху выложить дольки помидоров.

Салат из помидоров

Ингредиенты:

• 4 средних помидора;

• 1 луковица;

• 30 г сыра;

• 2–3 ч. л. нежирной сметаны.

Способ приготовления

Помидоры нарезать кольцами и выложить на дно блюда, немного посолить и поперчить.

Сверху на каждый ломтик положить кольца репчатого лука, предварительно ошпаренного кипятком. Смазать их сметаной, затем посыпать натертым сыром.

Низкокалорийные десерты

Оладьи на кефире с яблоками

Ингредиенты:

• 0,5 л обезжиренного кефира;

• ½ стакана сахара;

• 2 яйца;

• щепотка соли;

• ½ ч. л. соды;

• 2 стакана пшеничной муки;

• яблоки по вкусу.

Способ приготовления

Взбить яйца с сахаром, соединить с кефиром, добавить соль.

Добавить соду, муку и еще раз все перемешать – тесто должно получится легким, консистенции густой сметаны.

Яблоки порезать мелкими ломтиками.

Тесто разлить ложкой в горячую сковороду с растительным маслом. Пока прожаривается одна сторона – разложить на поверхность оладий ломтики яблок, прижать их ложкой. Когда нижний край оладий зарумянится, оладьи перевернуть.

Снять оладьи со сковороды, положить на блюдо, посыпать сахарной пудрой и корицей.

Творожный пирог с вишней

Ингредиенты:

• 1,5 стакана пшеничной муки;

• 1 стакан сахара;

• 150 г маргарина;

• 1 ч. л. разрыхлителя;

• 250 г нежирного творога;

• ½ стакана сметаны;

• 2 яйца;

• замороженная или свежая вишня – 400 г;

• 1 ст. л. кукурузного крахмала;

• 1 ст. л. панировочных сухарей.

Способ приготовления

Включить духовку на 180°, пока она нагревается – займемся вишней.

Вишню промыть, удалить косточки. Образовавшийся сок слить и перемешать вишню с крахмалом и панировочными сухарями.

Муку, разрыхлитель, сахар перемешать и добавить нарезанный тонкими кусочками маргарин. Все ингредиенты перемешать руками – получится мучная крошка – это наше тесто, оно должно быть рассыпчатым.

Творог размять вилкой, добавить сметану и яичные желтки.

Белки взбить с оставшимся сахаром в пену, затем смешать с творожной массой.

В форму для выпечки насыпать две трети теста. Некоторые хозяйки утрамбовывают тесто, делая бортики, после чего ставят форму для выпечки с основой пирога в духовку на 10 минут. Можно этого не делать и выкладывать ягоды сразу на сырую основу.

Если вы ставили основу в духовку, то через 10 минут вытащите ее и уложите на тесто ягодную начинку.

Сверху выложить творожно-белковую массу и посыпать оставшимся тестом.

Выпекать пирог в разогретой до 180–200° духовке 25–30 минут. Потом духовку выключить, пирог охладить в приоткрытой духовке, затем дать ему опуститься при комнатной температуре. После этого поставить охлаждаться в холодильник. Охлажденный пирог станет плотным.