Сколько должен спать ребенок в различные возрастные периоды:
1 неделя – в сумме 16,5 часа (не менее четырех раз днем).
1 месяц – 15,5 часа (не менее трех раз днем).
3 месяца – 15 часов (не менее трех раз днем).
6 месяцев – 14,5 часа (не менее двух раз днем).
9 месяцев – 14 часов (не менее двух раз днем).
1 год – 13,5 часа (не менее двух раз днем). 1,5 года – 13,5 часа (хотя бы один раз днем).
2 года – 13 часов (хотя бы один раз днем).
3 года – 12 часов (хотя бы один раз днем).
4 года – 11,5 часа (днем может не спать). От 5 до 7 лет – 10–11 часов.
Причины нарушения сна
Сон грудного младенца дает молодой маме возможность что-то сделать по дому или просто выспаться самой перед трудным новым днем, заполненным заботами. Хотя считается, что грудной ребенок большую часть времени проводит во сне, это утверждение довольно обманчиво. Новорожденные спят 16–18 часов в сутки, но их сон очень прерывист, некоторые дети могут просыпаться каждые 20 минут, а другие могут спать по 3 часа, не просыпаясь. Вначале ребенок не может отличить день от ночи, и днем может спать дольше, а ночью просыпаться каждые полчаса. Младенцу нужно время, чтобы выработать свой собственный ритм сна, согласно встроенным биологическим часам, которые отвечают за сон и пробуждение. Как правило, на это нужно около шести недель.
К нарушениям сна могут привести и заболевания ребенка – как врожденные (энцефалопатии), так и приобретенные (аллергия, дисбактериоз, прорезывание зубов или другие инфекционные и воспалительные заболевания). Кроме того, малышу может мешать обычный дискомфорт: слишком высокая или низкая комнатная температура, голод или жажда, неудобная подушка или пижама и т. д. Поэтому лучше заранее устранить причины возможного дискомфорта. Но укладывать ребенка спать сразу после обильного ужина тоже нежелательно. Можно дать малышу стакан молока или кефира на ночь, это избавит его от голода или жажды.
