Важность заполнения энергией нижнего Дан-тяна понимали и акупунктура, и тай-чи, и цигун, и – в особенности – боевые единоборства. Я практикую цигун и айкидо и знаю о сложностях поиска собственного центра.
Следующее упражнение поможет вам отыскать личный центр Земли.
Упражнение
Встаньте спокойно, не напрягаясь.
Ноги на ширине плеч, твердо стоят на земле.
Колени слегка расслаблены.
Спина прямая.
Плечи расправлены, но не напряжены.
Глаза закрыты.
Вы дышите спокойно и глубоко.
Следите за вашим дыханием и обязательно почувствуете, как вам все легче удается дышать в живот и бедра.
Начинайте слегка покачивать бедрами слева направо и наоборот.
Покачивания должны быть очень мягкими и нежными.
Представьте себе, что через ваше тело идет шнур с маятником, который начинает раскачиваться в такт движениям тела.
Раскачивайте этот маятник в пространстве ваших бедер до тех пор, пока у вас не появится ощущение, что вы нашли ему место, где все, воспринимаемое вами, будет особенно приятно.
Для подкрепления ощущений положите на низ живота руки.
Центр Земли (нижний Дан-тян) расположен в нижней половине живота, где-то на ладонь ниже пупка.
Направьте к центру Земли ваше дыхание.
Вполне возможно, что вы почувствуете тепло или приятное покалывание.
Сосредоточьте на несколько минут все свое внимание на нижнем Дан-тяне. Если вы однажды нашли точку Земли, с каждой новой активацией этой точки вам будет все легче и проще находить ее вновь и подпитывать энергией.
Таким способом вы можете каждый вечер перед сном укреплять эту точку с помощью концентрации и дыхания.
* * *
Центр Земли, или точка Земли, является тем самым местом в теле, которое дарит вам стабильность. В этой точке концентрируются резервы вашей энергии. Если кто-то «отдыхает в компании с самим собой», это значит лишь то, что он сосредотачивается на нижнем Дан-тяне.
