Насколько хорошо вы умеете преодолевать стресс
Предлагаемый нами тест поможет вам определить те ситуации, в которых вы умеете владеть собой, и те, в которых вам надо работать над собой. Старайтесь быть честными, даже если вам ясно, каким должен быть «правильный» ответ. Дайте искренний ответ.
Было бы хорошо, если бы вы обсудили вопросы с кем-нибудь еще. Используйте возможность проанализировать свою реакцию и поведение. В некоторых случаях варианты ответов могут показаться одинаково хорошими или одинаково отталкивающими. Цель – помочь вам увидеть, что вы можете сами выбрать, как себя повести.
Отметьте галочкой действие, которое вы совершили бы.
Преодолеть проблемы со здоровьем
1. Вы понимаете, что не следите за своим здоровьем, и решаете заняться собой. Вы:
а) покупаете годовой абонемент в фитнес-центр;
б) покупаете новую спортивную одежду и обувь;
в) нанимаете личного тренера;
г) включаете в свою зарядку дополнительное физическое упражнение;
д) немедленно начинаете заниматься бегом, но потом бросаете;
е) покупаете DVD c физзарядкой.
2. Оглядываясь на прошедший год, вы понимаете, что немногого достигли или не слишком продвинулись вперед. Вы думаете о том, что надо поставить перед собой цель и взять обязательство достичь ее. Вы:
а) решаете, что в этом нет смысла, поскольку все равно никогда не выполняете обязательств;
б) берете на себя два обязательства, но потом ничего не делаете;
в) выполняете, что запланировали, в течение нескольких дней;
г) выполняете, что запланировали, в течение нескольких недель;
д) достигаете цели;
е) планируете, как будете выполнять обязательства.
3. Вы ощущаете, что вам не хватает энергии. Вы думаете, что все дело в неправильном питании и алкоголе. Оглядываясь на прошедший год, вы понимаете, что:
а) питаетесь в ресторанах «фаст фуд», по крайней мере, дважды в неделю;
б) обычно готовите еду сами;
в) почти каждый день едите шоколад и сладости;
г) всегда употребляете, по крайней мере, пять овощей ежедневно;
д) пьете алкогольные напитки почти каждый день;
е) пьете алкогольные напитки только время от времени.
4. Вы понимаете, что существует взаимосвязь между стрессом, который вы испытываете, и недостаточным временем для сна. Вы:
