Что вас беспокоит?
Есть ли что-нибудь, что беспокоит вас в данный момент? Может быть, не только что-то одно? Запишите все, что вас тревожит. Вы не спите из-за этого ночью? Как вы оценили бы свои тревоги по десятибалльной системе? Какой балл вы поставили бы своим тревогам в прошлом году? А в следующем году? Как вы думаете, вы будете помнить об этих проблемах на следующий год?
Тревожное состояние – это самая распространенная психическая проблема почти во всех странах мира. Большинство людей не думают об атомной войне, изменении климата, последствиях развития высоких технологий или упаднических настроениях в обществе. Их беспокоят сиюминутные проблемы: забыли вынести мусор, не получили приглашение на свадьбу, стоит ли извиняться или не извиняться за грубость, отсырел ящик в шкафу.
Вспомните свое состояние в это время в прошлом году. Что вас тревожило тогда? Почти наверняка вы не вспомните. Мы теряем столько времени своей жизни, опасаясь того, что на самом деле не происходит:
• 40 % того, о чем мы тревожимся, не происходит;
• 30 % наших тревог некому адресовать;
• 12 % наших тревог – о здоровье;
• 10 % тревожащих нас проблем можно легко разрешить;
• 8 % тревог – настоящие.
