Люди нередко становятся зависимыми от обработанного сахара, кофеина или алкоголя. Эта зависимость может быть как физической, так и психологической. Появляется ощущение, что нам просто необходимо их употребить, иначе будет не по себе. Избавление от зависимости позволяет нам время от времени наслаждаться этими продуктами без серьезных последствий для здоровья. Я избавляюсь от зависимости от «большой тройки» двумя способами: вытеснением или временным исключением.
Каждый день нам необходимо съедать порядочные порции полезной для здоровья пищи. Если этого не делать, то появляются раздражительность и чувство беспокойства. Тогда-то и возникает непреодолимая тяга к тому, чего есть или пить вовсе не следует. Именно по этой причине большинство экспериментов с диетами заканчиваются неудачей. Многие диеты концентрируют внимание на сокращении количества потребляемой пищи вместо того, чтобы добавить в рацион полезные продукты. Если вы будете уделять основное внимание поеданию вкуснейших, натуральных и питательных продуктов, то в конечном счете «вытесните» из своего рациона всякую дрянь.
Так, например, если вы хотите снизить свою тягу к рафинированному сахару или сладостям, то вам следует в течение дня съедать достаточное количество продуктов с низким содержанием сахара. Если не есть достаточное количество полезной пищи, то тяга к сладкому быстро начнет расти, особенно в моменты усталости. В борьбе с этими зависимостями не стоит полагаться только на свою силу воли. Вытеснение дрянной пищи – один из самых простых и эффективных способов оказать силе воли солидную помощь в борьбе с зависимостью.
Я чувствую себя просто великолепно! Отказ от сахара многое для меня изменил. Теперь я по-настоящему понимаю, как еда влияет на мое самочувствие. Оказалось, что мне нужно есть гораздо меньше, чем я думала раньше. Во время программы я почувствовала настоящий прилив сил и теперь чувствую себя освобожденной, так как больше не полагаюсь на сахар, кофеин и алкоголь. Кроме того, я похудела на два килограмма, и теперь мой ИМТ оказался в пределах допустимой нормы. Сердечное вам спасибо за эту удивительную программу!
