Вооружитесь полезными для здоровья привычками
Продолжайте осознанно использовать хорошие привычки, пока они не станут рефлекторной реакцией на любой триггер. Они максимально эффективны тогда, когда человек получает от них настоящее удовольствие. Не стоит забывать, впрочем, что старые привычки вначале будут что есть сил стараться вселить в вас мысль, что новые привычки малоприятные, более того, скучные. Постарайтесь не дать себя одурачить. От вас зависит следующий, весьма решительный шаг: пообещайте себе, что, если это триггер, вы обязательно воспользуетесь этим эффективным средством. Если все-таки избежать цикла не удалось, воспользуйтесь этим приемом в будущем.
После того как определен триггер, вы можете заметить, как старые привычки пытаются утянуть вас за собой в хорошо знакомом вам направлении. У вас вновь появится непреодолимая тяга к продуктам, с которыми в прошлом у вас сложились эмоциональные отношения. Отстранение от этих продуктов и старых привычек требует некоторого времени и усилий. Зачастую после обнаружения триггера у человека нет наготове каких-то здоровых способов его преодолеть. Даже осознание момента возникновения триггера не поможет вам освободиться от власти старых привычек, если вы не будете знать, куда перенаправить свою энергию.
Полезные для здоровья привычки наиболее эффективны тогда, когда человек получает от них истинное удовольствие, однако при этом не стоит забывать, что поначалу старые привычки будут изо всех сил стараться убедить вас в том, что новые привычки скучные и малоприятные. Не дайте себя одурачить. Сделайте решительный шаг и пообещайте себе, что в случае проявления триггера обязательно воспользуетесь этим эффективным средством. Если избежать цикла не удалось, воспользуйтесь этим приемом в следующий раз. Продолжайте осознанно использовать хорошие привычки, пока они не станут рефлекторной реакцией на любой триггер.
Привыкнув использовать новые привычки, вы сумеете похоронить старые – те самые, которые мешали вашему развитию. Вскоре от них останется лишь слабый отголосок, и вы сможете намного увереннее продолжать свой путь к укреплению здоровья.
Ниже приведены некоторые из наших излюбленных полезных для здоровья привычек. Они обязательно придут вам на подмогу и не дадут сбиться с намеченного курса:
• выйдите на пешую прогулку;
• выпейте воды или сока из зелени;
• вздремните;
• сделайте что-нибудь хорошее для другого человека;
• перекусите чем-нибудь полезным.
