Освобождение от цикла эмоционального переедания начинается с осмысления этой закономерности и обучения ее выявлению в случае рецидива. Разобравшись с устройством этого цикла и поразмышляв о том, как и когда вы были в него втянуты, с каждым разом вы сможете освобождаться от него на все более ранней и ранней стадии. Теперь, когда вы познакомились с его различными стадиями, вам будет проще понять момент их начала, чтобы мысленно их обозначить. «Снова-здорОво! Я опять пытаюсь замаскировать свои чувства!» Со временем вы полностью освободитесь от гнета подобных тенденций. Когда вы разберетесь с тем, как подобные вещи случились в вашей жизни, как они сбили вас с намеченного курса, то они сразу же начнут терять свою обольстительную силу.
Осознание – это первый и самый важный шаг. Будьте внимательны, и вы узнаете больше о том, как цикл эмоционального переедания встраивается в вашу повседневную жизнь, какими историями и уловками он втягивает вас в пучину нездорового питания. Это со временем поможет вам более грамотно и эффективно использовать три дополнительных способа прервать затягивающий цикл.
Боритесь с проблемой напрямую
Самый простой и действенный способ прерывания цикла заключается в прямом воздействии на проблему, как только вы почувствовали, что произошло событие-триггер. Если триггером послужил небрежный комментарий вашего коллеги на работе, то вы можете попробовать поговорить с ним об этом, даже если что-то внутри вас боится этого разговора. Зачастую цикл эмоционального переедания можно пресечь в самом начале, стоит только по совести разобраться с изначальным триггером. Если вы не можете поговорить с человеком напрямую или триггером стал какой-то объект, например старая фотография родственника или воспоминания о бывшем, постарайтесь полностью прочувствовать эмоции, которые он у вас вызывает. Осознание того, что вы оказались под влиянием триггера, вкупе со стремлением прочувствовать возникшие эмоции и ощущения значительно снизят мощь цикла эмоционального переедания.
