Острое зрение – острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозга | страница 23
Упражнение «Повороты головы с фиксацией взгляда»
Внимание!
При выполнении этого и последующих движений фиксируйте взгляд в каждой конечной точке на 1–2 секунды.
1. Исходное положение: то же, что и в предыдущем упражнении.
2. Медленно поверните голову вправо, скользя взглядом по пространству, не напрягая глазные мышцы, затем – влево.
3. Вернитесь в исходное положение.
4. Плавно опустите голову вниз, направьте взгляд на землю, затем – сделайте аналогичное движение, поднимая голову вверх.
5. Вернитесь в исходное положение. Закройте глаза, расслабив глазные мышцы на 30–60 секунд. После – слегка поморгайте открытыми глазами.
Упражнение «Движения глаз вслед за указательным пальцем»
1. Исходное положение: то же, что и в предыдущем упражнении.
2. Вытяните правую руку вперед, сжав в кулак все пальцы, за исключением указательного. Зафиксируйте взгляд на нем.
3. Медленно приближайте палец к кончику носа, продолжая смотреть на него. Зафиксируйте взгляд в конечной точке.
4. Медленно отведите руку в исходное положение, продолжая скользить взглядом за указательным пальцем.
5. Поднимите руку вверх, продолжая смотреть за указательным пальцем.
6. Опустите палец к лицу, установив его между бровей, продолжая смотреть за ним.
7. Вернитесь в исходное положение. Закройте глаза, расслабьте глазные мышцы.
Внимание!
При подъеме указательного пальца вверх скользите взглядом за ним без подъема головы. Аналогично – не поворачивайте голову при движениях руки вправо и влево.
Если у вас близорукость, то выберите объект на расстоянии полуметра, который вы видите хорошо (например, поднятый вверх указательный палец вытянутой правой руки). Сфокусируйте взгляд на нем. Переводите взгляд от него к более удаленному объекту (расположенному на расстоянии 4–6 м) с фиксацией взгляда. Повторите движения глазами 3–4 раза. Затем передвиньте «дальний» объект еще дальше – на расстояние 6–8 м – и уже фокусируйте взгляд на нем.
