Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений | страница 52

И позаботился Бог о том, чтобы человек 20 лет жил как человек, затем женился и 20 лет жил как осел, работая с утра до позднего вечера, потом, с появлением детей, 15 лет как собака, заботился о семье и ел то, что семья не доела, затем, в старости, жил 10 лет как обезьяна, выглядя полнейшим идиотом и потешая внуков.

1. Поставьте стопы на ширину плеч, параллельно друг другу, опустив руки вдоль тела.

2. Примите базовую симметричную стойку и тщательно отрегулируйте все параметры принятой позы.

3. Полуприкройте глаза и расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.

4. Отпустите на свободу внимание и дождитесь расслабления психики.

5. Полностью расслабьте все тело.

6. На вдохе, сгибая руки в локтях, поднимите руки перед туловищем на уровень груди так, чтобы локти смотрели в стороны, смотрящие вверх ладони находились на одном уровне, а пальцы были направлены друг на друга (фото 65). В процессе подъема рук представляйте, ощущайте, что поднимаете на ладонях нечто комфортно тяжелое.

7. На выдохе, оставляя бедра, колени и стопы неподвижными, осуществите поворот корпуса, шеи и головы влево. При этом движение осуществляется за счет комфортного поворота влево костей таза, а туловище, шея и голова движутся как единое целое.

Одновременно с поворотом корпуса левая рука должна двигаться за спину, к левой почке, в процессе движения разворачиваясь ладонью вниз. А правая рука должна двигаться вверх, в процессе движения осуществив поворот ладони на 360°, так, чтобы в конечной точке движения ладонь смотрела вверх и располагалась над правой половиной макушки.

В конечной фазе движения руки должны оставаться комфортно согнутыми в локтевых суставах.

Данное движение должно начинаться от стоп и, поднимаясь вверх, достигнуть ладоней в конечной фазе движения. Руки должны быть расслаблены и лишь в конечной точке движения вы должны ощутить легкое напряжение в ладонях, как будто повернутая вниз левая ладонь и смотрящая вверх правая ладонь одновременно уперлись в некие преграды.

В результате вы ощутите некое натяжение, некую невидимую струну, натянутую между ладонями.

8. На вдохе вернитесь в исходное положение, приняв позицию, аналогичную той, что указана в пункте 6, со смотрящими вверх ладонями, располагающимися перед грудью.

9. Делая выдох, осуществите поворот корпуса, шеи и головы вправо, поворачиваясь за счет комфортного поворота вправо тазовых костей, при этом туловище, шея и голова должны двигаться как единое целое.