Стоить это удовольствие будет дороже 10 тысяч рублей, и не каждый может себе это позволить.
Фарид: Для меня это триггер на сконцентрированную работу. Внимание на максимуме!
Игорь: Мне подарили такие наушники – Bose. Все верно – живешь в них в своем мире ☺
193. Страх под микроскопом
Всех нас что-то беспокоит. Кого-то раз и навсегда ушибло дефолтом, кто-то панически боится инфекции или чего-нибудь еще.
Как победить страх?
Лайфхак: возьмите блокнот и запишите все свои страхи. Затем максимально подробно распишите каждый из страхов.
Например, вас беспокоит дефолт. Запишите все, что вы можете предпринять, чтобы обезопасить себя финансово. Распишите, что зависит от вас, а что не зависит. Обязательно пропишите самый худший сценарий (как правило, все не так уж и страшно).
Если через какое-то время страх вернется, снова откройте блокнот и перечитайте, добавьте новую информацию.
Что это дает?
Мозг перестает вновь и вновь прокручивать одни и те же мысли. Вы проанализировали ситуацию и наметили, что будете делать в каждом случае.
Фарид: Этот способ описан в научной литературе, но я в свое время дошел до него своим умом.
С каждым приключаются мелкие стрессы. Сослуживец нахамил, например. И вот вы сидите и придумываете, что надо было сказать в ответ. А работа стоит.
Есть простой способ успокоиться.
Лайфхак: выполните упражнение «дыхание по квадрату».
Делается это так:
• выбираем четырехугольный предмет (окно, картину, экран монитора и т. д.);
• смотрим на верхний левый угол и медленно вдыхаем, считая до пяти;
• смещаем взгляд на правый верхний угол, задерживаем дыхание и снова отсчитываем пять секунд;
• смотрим вправо вниз, медленно выдыхаем под тот же счет;
• переводим взгляд влево вниз и мысленно произносим: «Улыбайся, это всех раздражает».
Стресс как рукой снимает, проверено.
Кстати, этот же прием годится, если нужно отвлечься от любых посторонних мыслей.
Игорь: Я не знал про этот лайфхак. Попробовал – помогает! Еще и сам засмеялся, когда произнес фразу про «улыбайся».
Иногда нас выводит из себя какая-то ерунда. Чем человек эмоциональнее, тем сильнее мелочи могут выбить его из колеи.
Лайфхак: оцените стоимость проблемы в рублях.
Часто, подсчитав стоимость проблемы, мы получаем какую-то смешную сумму вроде 37 рублей.
Стоит ли об этом переживать? Деньги можно заработать, а плохое настроение и выжженные нервы останутся с вами.
Этим лайфхаком с нами поделился наш читатель Виталий Говорухин. Спасибо!
