Mipko Time Sheriff – программа родительского контроля. Родитель выбирает «вредные приложения», а также дни и часы, когда они доступны ребенку. Например, ему точно не следует висеть в социальных сетях после 23:00, хотя для субботы, например, можно сделать исключение. Программа работает в невидимом режиме, так что ребенок не сможет просто выключить программу.
Зачем использовать силу воли, если можно установить программу-контролера?
Игорь: Однажды я случайно поставил бегунок SelfControl на 30 часов… Это были два самых эффективных дня в моей жизни!
Удобно планировать свои недельные, месячные и годовые цели на большой маркерной доске. Ну, примерно такой, как у доктора Хауса. Это удобно, но лайфхак не в этом.
Лайфхак: держите свои цели перед глазами: это здорово мотивирует.
Вы постоянно ходите мимо этой доски. За день взглянете на нее 20–30 раз. Не задумываясь, на автомате. И тем самым программируете себя на достижение поставленных целей.
«Висяки», невыполненные задачи, нервируют. Они давят на мозг. Зато как приятно вычеркивать задачу после ее завершения!
Итак:
• маркерная доска – это отличный инструмент планирования и…
• это здорово мотивирует вас!
Попробуйте: +5 % к мотивации обеспечено ☺
Иногда мы просто не можем начать какое-то дело. Например, дипломную работу. Мы знаем, что и как нужно делать. Мы знаем, что это важно для нас. Но вот не лежит душа, и все!
Лайфхак: здесь работает простой прием – начать.
Дайте себе слово поработать над дипломом всего десять минут (хотя бы оформить титульный лист)! После чего вы сможете прекратить работу, если захотите.
Начинать что-то огромное и многочасовое – страшно. А поработать десять минут – это просто. Такое легко начать!
А дальше включаются два механизма:
• инерционность мышления – нам сложно что-то начать, но если мы все-таки начали, то нам хочется это продолжать.
• ментальная ловушка «надо заканчивать начатое» – мы не любим оставлять незаконченные дела. Например, мы продолжаем смотреть неинтересный фильм. Но здесь эту ловушку можно обернуть себе во благо.
Это, пожалуй, самый простой и эффективный лайфхак по мотивации. Просто начните!
Лайфхак: заведите себе «календарик-пинарик» – бумажный календарь, в котором отображены дни, оставшиеся в этом году. Или в более жесткой схеме – дни, оставшиеся до выхода на пенсию или (по вашим прикидкам) до смерти. В начале рабочего дня вычеркивайте один день из этого календаря.
