Давайте твердо пообещаем себе использовать ментальную дисциплину, необходимую для установления и соблюдения физической дисциплины, делающей тело непроницаемым для беспокойства (невосприимчивым к негативным мыслям). Это поможет сохранять разум здоровым и спокойным. Учите плоть и тренируйте мозг. Со временем вы приведете их в состояние идеального баланса и добьетесь превосходного физического и ментального здоровья.
Помощь при панических атаках
Паническими атаками называются внезапные кратковременные периоды сильного страха или тревоги. В число самых типичных симптомов входят дрожь, боль в груди, тошнота и гипервентиляция легких (усиленное дыхание). Главными причинами чаще всего становятся недостаток витамина В и нездоровый образ жизни. Исследователи из клиники Майо пришли к выводу, что высокую эффективность в лечении панических расстройств демонстрируют два вида альтернативной терапии: 1) использование методов релаксации, таких как йога, молитва, медитация и глубокое дыхание; 2) биологически активная добавка инозитол, снижающая частоту и интенсивность панических атак.
Хорошая осанка способствует здоровью нервов
Посмотрите на себя в зеркало. У вас сутулые плечи? Обвисший живот? Теперь вы понимаете, почему у вас болит спина? Похоже, что сила тяжести, которая сгибает спину и растягивает связки, нанесла вам серьезный урон. Но, даже если сейчас вы страдаете от болей в спине, вызванных слабостью мышц и нарушением осанки, не отчаивайтесь. Описанное ниже простое упражнение для коррекции осанки и здоровый образ жизни по Брэггу помогут вам восстановить комфортное состояние спины.
Упражнение Брэгга для коррекции осанки возвращает ощущение молодости
Встаньте перед зеркалом (ноги на ширине 20 см) и вытяните позвоночник вверх. Напрягите мышцы ягодиц, втяните живот, приподнимите грудную клетку, выпятите грудь, отведите плечи назад и слегка приподнимите подбородок. Выровняйте тело по прямой линии (нос должен находиться прямо над пупком), свободно опустите руки вниз и помашите ими вперед и назад, чтобы нормализовать осанку. Выполняйте это упражнение ежедневно – и вскоре в вашем организме произойдут чудесные изменения. С помощью этого упражнения вы укрепите свои мышцы и приучите их сохранять осанку ради здоровья и молодости. Запомните: привычка сутулиться мешает работе механизмов вашего тела. Это упражнение на коррекцию осанки (выполняйте 2–3 раза в день) приучит вас сидеть, стоять и ходить выпрямившись, чтобы вы смогли достичь превосходного здоровья, прекрасной физической формы и долголетия.
