50 упражнений, чтобы научиться отказывать | страница 40

У всех нас есть определенные представления о себе, об окружающих, о жизни в целом, которые часто толкают нас к тому, что другим людям мы придаем большую значимость, чем себе, и оставляем без внимания свои потребности. Часто мы находимся под влиянием негативных представлений, сформировавшихся еще в детстве.

В трудные моменты, когда все идет не так, как нам хочется, мы склонны снова и снова возвращаться к своим негативным представлениям. Мы повторяем себе, что «далеки от идеала», что мы «ни на что не годны», и другие «любезности» подобного рода. Эти негативные представления напрямую воздействуют на наше поведение. В самом деле, если мы понимаем, что нас недооценивают, что мы не на высоте, нам трудно создать положительный образ собственного Я. Негативный образ лишает нас доверия к себе и делает безоружными перед теми, кто обращается к нам с просьбой. Чем хуже мы думаем о себе, тем разрушительнее негативные представления.

1.

Составьте свой список негативных высказываний о себе как личности.

✓ «Я ничего не значу».

✓ «Я не в состоянии понять, чего я хочу».

✓ «Я робкий(ая) и не умею навязывать свое мнение».

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

2.

Вернитесь к своим представлениям и подумайте, как они влияют на ваше поведение.

✓ «Когда я думаю, что ничего не значу, я начинаю говорить громче и прерываю других, чтобы со мной считались».

✓ «Когда я думаю, что не знаю, чего хочу, я разбрасываюсь и теряю способность двигаться дальше».

✓ «Когда я думаю, что не умею навязывать свое мнение, я сдаюсь и позволяю не считаться с собой».

Когда я думаю, что

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

Когда я думаю, что

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

Когда я думаю, что

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

Когда я думаю, что

_________________________________________________