50 упражнений, чтобы научиться отказывать | страница 38
1.
Что вы ощущаете, произнося «нет» вместо «да»?
✓ Мимолетную тревогу.
✓ Нетерпение из-за того, что что-то не складывается.
✓ Гнев из-за неспособности других добиться результата.
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
2.
Что вы говорите про себя?
✓ «У меня полно других дел, и я не могу тратить время на эту проблему».
✓ «Мне осточертели все эти копуши, которые перекладывают на меня свои обязанности».
✓ «Если бы у меня было время, я бы это сделал(а)».
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
3.
Что вы делаете, повесив трубку?
✓ Вы переключаетесь на что-то другое, больше не думая об этом звонке.
✓ Начинаете перебирать диски, раздумывая, можно ли исправить ситуацию, даже если знаете, что ваша дискотека, откровенно говоря, не слишком велика…
✓ Вы звоните сестре: у нее наверняка найдется хорошая музыка.
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
4.
Подберите формулировку, которая не позволит вам броситься на амбразуру.
✓ «Я имею право не торопиться и не делать того, чего от меня требуют».
✓ «Я не могу всю жизнь крутиться как белка в колесе».
✓ «Другие тоже могут добиться результата».
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
5.
Повторяйте эту фразу каждый вечер перед сном. А в следующий раз, когда вас попросят о том, чего вы делать не желаете, прежде чем согласиться, проговорите заученную фразу про себя.
Комментарий
«Активисты» всегда в движении. Они склонны отвечать согласием на просьбы, потому что так быстрее, они умеют добиваться результата и для них конфликт равнозначен потере времени. Но это приводит к тому, что они все делают наспех, не давая себе времени подумать, прежде чем переходить к действию. Им необходимо научиться тормозить себя и доверять деловым качествам ближних.
Упражнение 37
«Нет» для мечтателей
Если вы узнали себя в тех, кто руководствуется посланием «будь сильным(ой)», тогда вы «мечтатель». Вы нередко кажетесь слегка отстраненным(ой), витающим(ей) в облаках.
Вы говорите «да», полагая, что вам противны конфликты и вы не хотите неприятностей.
