Упражнение на выработку уверенности в общении
Не каждый человек может постоянно, независимо от ситуации, сохранять выдержку и доброжелательность, однако практически каждый из нас способен научиться уверенно вести беседу. Если стиль общения построен на стрессовом восприятии ситуации, человек испытывает чувство неуверенности или страха. В результате на первый план выходит либо пассивность, либо агрессия, что исключает всякую плодотворность общения. Уверенность в себе позволяет нам доброжелательно и тактично выражать собственное мнение, спокойно говорить о том, что мы думаем и чувствуем, не забывая при этом о состоянии собеседника.
Ход упражнения:
• Примите удобное положение тела, расслабьтесь. Подумайте о том, что мешает вам смело выражать свои чувства и мысли. Всегда ли вы говорите о том, что думаете? Позволяете ли вы себе иметь собственную точку зрения? Вспомните, бывало ли так, что вы хотели уверенно высказать свое мнение, но не сделали это. Какие причины послужили этому? Какие образы вас сопровождали в этот момент, что говорил в этот момент ваш внутренний голос, чем он оправдывал вашу нерешительность. На чей голос он был похож? Легко ли вам было отказаться от своих первоначальных намерений? Что вы испытывали в тот момент, где они находились?
• Подумайте о том, где и как рождаются мысли, связанные с проявлением уверенности. Какие идеи у вас рождаются при размышлениях о способах выражения собственных убеждений. Вызывает ли уверенный разговор у вас какие-либо отрицательные эмоции? Приносит ли вам какие-либо преимущества беседа, в которой вы говорите неуверенно? Подумайте, какие обстоятельства способствуют тому, что вы не чувствуете своего права быть уверенным в себе, почему вы не уважаете свое мнение?
• Постарайтесь поднять в собственных глазах свою значимость. Для этого подумайте о своих достоинствах и достижениях. Даже если они совсем скромные, на ваш взгляд, всегда найдется кто-то, то ими не обладает. Подумайте, в какой области, вы разбираетесь лучше всего? По какому вопросу вы могли бы без сомнения сразу дать уверенный ответ? Запомните свои ощущения и чувства в этот момент.
• Проанализируйте, что вам может принести более уверенная позиция во время общения с другими людьми? Вспомните людей, которые ведут себя во время беседы свободно, вежливо и твердо? Что вы думаете о таких людях? Представьте, что вы можете придерживаться в общении их стиля. Что бы вам это дало?
