Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день | страница 54



6. Запланируйте конкретные действия для осуществления этих шагов.

7. Проанализируйте влияние изменений в выбранной вами области на весь круг вашего развития.


По результатам анализа, вы можете либо оставить выбранный вами сектор, либо попробовать другую область.


Как вы уже заметили, разница между Кругом развития для рационалов и иррационалов – в количестве выбранных областей. Рационалы выбирают одну область для своего развития, иррационалы – 2–3 области одновременно. Это нужно иррационалам для того, чтобы они могли переключаться между действиями и накапливать энергию, которую дает это переключение.

Подробная схема выполнения Колеса развития на 21 день

Возьмите круг, разделите его на 8 секторов. В каждом секторе напишите по одной важной для вас области, из которых состоит ваша жизнь.

Это может быть карьера, работа, семья, дети, взаимоотношения с противоположным полом, ваше развитие, хобби, образование, деньги, покупка дома или квартиры, путешествия и отдых.

Не бывает двух одинаковых колес развития, каждый человек сам определяет, что для него наиболее важно.

Следующим шагом будет определение идеала в каждом секторе.

Что такое для вас 100 % в каждой из выбранных вами жизненных областей?

Идеальная работа для вас – какая? Опишите это. Будьте как можно более конкретными: сколько вы хотите получать на данной работе, где она будет расположена, какой будет офис. Что для вас идеальные коллеги и выполняемые обязанности?

Привстаньте на цыпочки, разрешите себе помечтать, как можно более подробно опишите ваши 100 % по каждому сектору. Таким образом, получится 8 идеалов вашего жизненного развития – ваша идеальная картина жизни.

Затем вы проводите измерения от 1 до 10, так называемое шкалирование.

Вы берете каждый сектор и измеряете от 1 до 10 – как у вас на данный момент обстоят дела в той или иной области.

Например, вы взяли сектор «Путешествия», и идеалом в этой области для вас было 4 путешествия в год по 2 недели. На данный момент вы можете себе позволить только 2 путешествия по 2 недели, это означает, что вы ставите себе в данном секторе 5 баллов. Точно так же вы проводите анализ во всех секторах вашего колеса развития. После шкалирования у вас появляется четкая картина положения дел на данный момент.


Что дальше?

Рационалы выбирают для себя тот сектор, в котором они бы хотели развития на ближайшие 21 день, и определяют для себя один первый шаг, который надо сделать, чтобы произошли нужные изменения.