Ничего кроме чувства зависимости, обделенности и бессмысленности потраченных времени и сил в итоге вы не получите!
Упражнение 1.
Разоблачи навязанное чувство долга
Если вам легко навязать чувство долга, значит, у вас есть целый ряд ошибочных убеждений. Вот они:
• я не имею права оценивать себя – это должен делать кто-то другой;
• я должен объяснять свое поведение другим людям;
• я больше должен другим, чем себе;
• меня нужно контролировать, а иначе я буду совершать ошибки;
• надо стремиться, чтобы все люди меня любили, хорошо ко мне относились;
• я должен быть внимателен к другим, угождать им, делать то, что они хотят;
• я должен принимать участие во всем, что происходит вокруг, и ни в коем случае не оставаться равнодушным.
Эти убеждения могут не осознаваться вами. Когда вы честно признаетесь себе, что действительно убеждены в чем-то подобном, вам будет легко разоблачить всю ложность и ошибочность подобных убеждений и избавиться от них.
Начните следовать вместо них другим убеждениям:
Я имею право сам судить о себе и своем поведении и не зависеть от чужих оценок!
Я имею право не отчитываться о своих поступках, не объясняться и не оправдываться ни перед кем!
На первом месте для меня мои собственные интересы. Если я принимаю участие в решении проблем других людей, то делаю это исключительно по собственной воле!
Я имею право действовать самостоятельно, я имею право совершать ошибки, я сам несу ответственность и за свои решения, и за свои ошибки!
Я имею право не зависеть от того, любят меня люди или нет, хорошо ко мне относятся или плохо!
Я не обязан всегда быть чутким и внимательным к потребностям других людей, я имею право сказать другому, что я его не понимаю, не могу дать того, что он хочет, не в состоянии ему помочь!
Я имею право не проявлять внимания к происходящему вокруг, пройти мимо, сказать: «Меня это не интересует!»
Упражнение 2.
Обзаведись своими собственными ценностями и интересами
Помните, что есть ситуации, когда наша помощь действительно необходима близким, родным и друзьям, и когда свои интересы невольно отодвигаются в сторону. Несчастные случаи, горе, беда, потеря близких – все это требует незамедлительного участия в жизни тех, кто нам дорог, с кем произошло нечто экстраординарное. Но в таких случаях нами обычно движет не чувство долга, а искреннее сопереживание и стремление помочь.
Также есть ситуации, когда вы сами определили свой долг – не потому, что кто-то требует от вас его выполнения, а потому, что это нужно в первую очередь вам, и вы следуете такому долгу добровольно. Например, навещаете пожилых родителей не потому, что так положено и вы должны это делать, а потому, что так велят совесть и сердце.
