В повседневной жизни проще всего поддерживать контроль при помощи напоминаний. Эти напоминания должны быть яркими, чтобы снова пробуждать в вас те чувства, которые вы испытывали, когда захотели бросить любую вредную привычку. Это могут быть картинки или надписи, которые надо расположить в ключевых местах. Только нельзя такие «напоминалки» устанавливать везде, так как это впоследствии приведет к привыканию, а не к напоминанию.
Начиная работать над собой, помните, что от неудач не застрахован никто. Воспринимайте свои промахи как случайные ошибки, на которых вы учитесь, и тогда все у вас получится.
Не старайтесь получить все и сразу! Новые привычки включайте в свою жизнь по частям. Ведите дневник своей новой жизни. Если будете отмечать, например, каждый день, прожитый без сигареты, при желании затянуться вновь стоит взглянуть на свои записи. Есть шанс, что вам станет жаль потраченных усилий, и вы отложите зажигалку в сторону.
Если просто так заменить привычку не получается, составьте план, состоящий из нескольких этапов.
7.1. Исправляем самооценку
Работа над привычками и собой обязательно приведет вас к пониманию того, что большая часть всех бед лузеров проистекает из неправильной самооценки.
Для того чтобы избавиться от большинства вредных привычек, надо в первую очередь исправить свою самооценку. Сделать это непросто, особенно самостоятельно, но вполне возможно.
Для начала нужно провести анализ собственных возможностей и достоинств. Для этого необходимо взять обычный лист бумаги и разделить его на две половины. Составляем два списка в разных частях листа, при этом надо быть по возможности однозначным в своих суждениях и в своих формулировках.
Начинайте работу всегда со списка собственных достоинств. Положительные качества надо оценивать максимально конкретно, избегая общих слов и обтекаемых формулировок. То есть не надо писать, что вы интересная личность с богатым внутренним миром, нужно конкретизировать, что вы умеете готовить уникальные торты или играть на гитаре. Точно в такой же список надо сложить собственные отрицательные качества. После сравнения списка положительных и отрицательных качеств повторно составьте список положительных, постарайтесь добавить в него несколько пунктов, не скромничайте.
Затем внимательно рассмотрите список положительных качеств. В первую очередь задумайтесь, умеете ли вы использовать их в своей жизни, можете ли вы их подчеркнуть, как они помогают вам в ежедневной жизни.
